可以用勺子压，还有就是含一点水练习，用手指把舌头往里面推，然后再发音试。每天刷牙时漱口，然后头往后仰，发出咕噜噜声音的方法也会加强舌根的力度。
可以做一些放松舌头的口部操。首先，我们可以让舌头在口腔里自由地滚动一会儿，没有固定方向，也没有固定位置滚动。根据个人喜好即可，而这样做，可以让舌头自然地柔软下来。
其次，我们也可以将舌头左右来回地拧转一下，这个过程的力量不能太大，要放松地去做，一旦我们用力过大，就会使得舌头更僵硬。最后，我们可以含一口水，仰起头来漱漱口，然后把舌头伸到嘴唇外面，仰头继续保持漱口的动作。
汉语拼音发音方法口诀
a：发音时，嘴唇自然张大，舌放平，舌头中间微隆，声带颤动。单韵母a、o、e、i、u、ü的发音方法例析单韵母a、o、e、i、u、ü发音绕口令训练单韵母a、o、e、i、u、ü的发音教学课件（动画素材）。
o：发音时，嘴唇成圆形，微翘起，舌头向后缩，舌面后部隆起，舌居中，声带颤动。
e：发音时，嘴半开，舌位靠后，嘴角向两边展开成扁形，声带颤动。韵母e o uo发音练习材料。
i：发音时，嘴微张成扁平状，舌尖抵住下齿龈，舌面抬高，靠近上硬腭，声带颤动。
u：发音时，嘴唇拢圆，突出成小孔，舌面后部隆起，声带颤动。
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