如题所述
你跑了多久,多少公里?
建议如下:
纠正跑姿。每一步不要迈太大,保持重心平稳,不要上下颠,以减轻膝盖的负担。
穿跑步专用鞋。以轻便,透气,柔软为准,能最大程度缓冲地面的冲击。
跑前和跑完都要做拉伸运动,以利于恢复放松。
合理安排跑步时间和里程数,循序渐进,不要急于求成。
如果以上都做到了,跑步时膝盖仍然疼,建议找医生看看,是否有骨科方面的问题。