æ¯åç²å¤§ä¸å¤©çè¤è´¨åå¹´é¾çå¢é¿çæå
³èï¼é常油æ§è¤è´¨è
ï¼å 为ç®è¤åæ³æºçï¼æ±¡å¢ä¸ç®è容æå 积äºæ¯åä¸ï¼å è使æ¯ååå¾è¾ä¸ºç²å¤§ã æ¤å¤ï¼èè¤çå¼¹æ§è¶å纤维ï¼ä¹ä¼éçå¹´é¾çå¢é¿èéæ¸æ¾é©°ï¼å¤±å»åæçå¼¹æ§ä¸å¼ åï¼èè¤æ¯åä¹ä¼è·çå大ãå æ¸
æ´ä¸å½èå¼èµ·ï¼ç®è¤ç表ç®åºåºå±ä¸æå°å¶é ç»èï¼å¹¶è¾éå°ä¸å±ï¼å¾
ç»èèåä¹åå½¢æå¤å±èåè§è´¨å±ãé¿æä¸æ£ç¡®çæ¸
æ´ç®è¤æ¹å¼ï¼ä½¿å¾å
¶æ°é代谢ä¸é¡ºå©ï¼æ æ³å¦æè±è½ï¼è´ä½¿æ¯ç»åæ©å¤§ï¼æ¯åç²å¤§æ¯å 为æ¯åéåçç»èå¤ï¼æ¯åä¸ä½ç²å¤§è¿æäºé»å¤´ã
æ¯åç²å¤§è§£å³æ¹æ³ï¼
1ã饮é£ä¼å½±åç®è¤çç¶æï¼ä¾å¦å¸¸åè¾è¾£ãæ²¹ç¸é£åï¼æ使ç®è¤ç¥çï¼è®©ä½ ç®èåæ³æºçï¼å°å为å¦ãæ¤å¤å¤åæ°´ï¼å¤åæ°é²è¬æåè¶åèç½ï¼ï¼ä»¥æåç»´ä»å½åç¿ç©è´¨ï¼ä»å
å°å¤æ¹åèè¤çç´ è´¨ã
2ãå°æ·--æå°è¿çåå¦æ°´ç¨åå¦æ£æ²¾æ¹¿ï¼æ·å¨è¸ä¸ææ¯åç²å¤§çå°æ¹ï¼å¯ä»¥èµ·å°ä¸éçæ¶æææã
3ãæ¯å·¾å·æ·--æå¹²åçä¸ç¨å°æ¯å·¾æ¾å¨å°ç®±éï¼æ´å®è¸åï¼æå°æ¯å·¾è½»æ·å¨ç®è¤ä¸å ç§éã
4ãèªå¶æ¶æ¯ååï¼ èè±æ´è¤ï¼æ¯å¨ä¸è³ä¸¤æ¬¡ï¼å°èè±æ¾å¨ä¸æ¯çæ°´ä¸ç¨å¾
çå»ï¼ç¶åå»é¤è±ç£çä¸è±å¿ï¼å¾
åäºååæ¾è¿å°ç®±å·èã使ç¨æ¶ä»¥æ£è±æåå¦æ£æ²¾æ¹¿ï¼ç¨ä»¥è½»è½»çæ´è¸ï¼è½å½»åºæ¸
æ´æ®çå¨è¸ä¸çåå¦åï¼ä½¿æ¯åç
éï¼åè½æ软èè¤ã
5ãç¨æ°´ææ·è¸--西çç®ãæ 檬ç®çé½å¯ä»¥ç¨æ¥æ·å¨ç®è¤ä¸ï¼å®ä»¬æå¾å¥½çæ¶ææ软æ¯ç»åãæå¶æ²¹èåæ³åç¾ç½çå¤éåæã
6ã鸡èæ©æ¦æ²¹ç´§è¤--å°ä¸ä¸ªé¸¡èææ£ï¼å å
¥å个æ 檬æ±åä¸ç¹ç¹ç²çï¼å
åæ
æåååï¼å°æ©æ¦æ²¹å å
¥é¸¡èæ±éï¼ä½¿äºè
æ··åååãå¹³æ¥å¯å°æ¤é¢èå¨åå¨å°ç®±éï¼ä¸å¨å1-2次就å¯ä»¥è®©èè¤ç´§å®ï¼æ¹åæ¯åç²å¤§ï¼ä¿è¿ç®è¤çå
æ»ç»è´ã
7ãè¸è¸æ¡æ¿åæ¶ç¹æ¶¦è¤é²ï¼å¯ä»¥æææ¹åè¤è´¨ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考