我是个男的16岁200多斤身高183，有没有什么有效的减肥方法， 不要吃药的，减的速度最好快些~！~

Question

我是个男的16岁200多斤身高183，有没有什么有效的减肥方法， 不要吃药的，减的速度最好快些。我以前轻微的减过但是不好减，跪求~！~

Answer 1

像你的体重现在超标了，超了20kg，也就是说，你在家有毅力的话可以坚持锻炼和合理膳食，体重也会下降的。但是估计得考研你的毅力。实在没有毅力也可以看看世纪宝迪减肥训练营的队员们是怎么训练的，110kg，50天瘦了40多斤。希望你的能够早日到达标准体重。

参考资料：世纪宝迪

Answer 2

16岁减什么肥呀。正是长身体的时候，把零食戒掉正常吃饭就瘦下来了。饭是指家里的饭呀。学校门口的小摊饭也不能吃啊。追问

哥，我不吃零食，就吃饭的。正常的饭- -~！

追答

来说说你今天的晚饭吃的什么。

追问

饺子- -

追答

如果只吃的饺子的话是很正常的饮食。你吃了没有超过20个吧。如果超了 ，就是吃的有点多，以后保持在每餐800卡以内（一个饺子大约40卡），如果没超，就说明你吃的一点也不多。长那么胖肯定是身体哪里出了问题，需要去体检

Answer 3

天天慢跑10公里··仰卧起坐100个 三个月效果显著