打乒乓球平时练练状态很好.也能打出实力.为什么一到比赛就紧张.乱了阵脚.发挥不出全部实力.怎么办？求大

Question

如题所述

Answer 1

第一是你心理的原因，就如考试综合症一样，也像你当着全班做一次的演讲！紧张是你最大的障碍！第二，基本打球方式尽量要模式化，这里的模式化不是机械化，而是每种接球的方式要熟练，而且是十分熟练，练成本能第三自信，相信自己一定能赢，要有威慑对手的霸气

Answer 2

紧张是很多运动员都会遇到的问题，尤其是在比赛中。紧张可能导致身体僵硬、动作不协调、思维迟钝等症状，影响运动员的发挥。以下是一些应对紧张的方法：
1. 做好充分准备：在比赛前充分准备，包括技术训练、心理准备、战术准备等，可以减少因准备不足而导致的紧张。
2. 深呼吸放松：在比赛前或比赛中感到紧张时，可以进行深呼吸，慢慢地吸气和呼气，帮助身体放松。
3. 集中注意力：将注意力集中在比赛上，不要被外界干扰或影响。
4. 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己的实力和能力，不被失败或挫折打败。
5. 多参加比赛：多参加比赛可以增加比赛经验，逐渐适应比赛的紧张氛围，提高心理素质。
总之，要发挥出全部实力，需要做好充分准备，掌握技术技巧，同时注重心理状态的调整。