88问答网
所有问题
我是一名中学生,谁可以帮我制定一份瘦腿,长高,增肌的运动计划
如题所述
举报该问题
推荐答案 2015-05-13
抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做: 后抬腿运动,每晚都要做10分钟,2分钟一组,然后换腿。(针对屁股)
最好配合原地高抬腿运动,屁股胖其实大腿根也不会太瘦。
睡前躺着做200个空中登脚踏车动作,(针对腿)
然后按摩一下腿和屁股,使肌肉放松。
1个月要快速瘦,必须狠一点!
晚饭也不要吃太多哦,全身再瘦一点,屁股也会掉一点的.
加油!坚持不住的话,就把伤害到自己的话贴枕头边上!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://88.wendadaohang.com/zd/gg1c1KactBttVVBaVKK.html
相似回答
中学生
怎么快速
瘦腿
答:
一、抬腿
瘦腿运动
早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后,有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑,将腿做出太高
的运动,
让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪全都开始运动,只要运动了,那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季...
什么
运动可以瘦腿
又
长高
?
答:
Step1 准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。Step2 弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。...
...暑假想瘦身
,瘦腿,
瘦肚子和
长高,
求大神
帮我制定一
个全身的训练
计划
...
答:
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂,可我觉得那样子很滑稽。听着,教练是对的,这样做能让你在消耗相同体力的情况下,完成全身
运动,
上下半身同时发热,产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作:手肘大约弯曲90度,手臂摆动的幅度,应该从臀后15~20厘米,向前到胸部的高度即可。9.用你的鼻子呼吸 运动时,...
急急急!!!急需
一份
减肥
增肌计划
!本人要瘦臀瘦大腿,增加腹肌!女性17岁...
答:
运动
(2)1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺
瘦腿
物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿...
15,6岁的高一男生,怎么锻炼腿部肌肉比较有效?
能瘦腿
么?个人膝盖不太好...
答:
多
运动,
多健身跑步等最有效了,骑自行车也行,坚持每天骑自行车,有一段时间下来,尤其是小腿和大腿的肌肉,如果就会非常明显。
...找不到有效的
瘦腿
训练,感觉有些腿部
增肌运动
反而会让腿更粗!_百度...
答:
运动
一:踢毽子 踢毽子最主要的作用就
是瘦腿,
踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。运动二:侧卧 侧卧右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直...
不想去健身房,家中又没有太多
的运动
器材
,可以
做哪些
运动增肌
?
答:
二.仰卧起坐 仰卧起坐是利用腹部的肌肉进行收缩来达成
运动,可以
训练我们腹部肌肉的力量。同时能够快速燃烧我们腹部的脂肪,提升腹部的弹性,促进咱们腹肌的形成,此外仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉,使我们背部的力量增强,可以说是居家必备
增肌运动
。在做仰卧起坐的时候,身体要完全跟地面贴合,屈肘,然后手掌...
学生
减脂
增肌
答:
增强肌肉(具体
计划
在
增肌
里说)每千克肌肉每天比肥肉多消耗100千卡的热量,我这么说楼主应该知道肌肉的重要性,现在好多人减肥后反弹就是没有一点肌肉基础 有氧训练:也就是跑步,游泳,跳绳等 但是有氧训练也是有讲究的,最科学的有氧是和力量训练交叉进行,比如说你
瘦腿,
跑一圈步.然后做一组下蹲,...
大家正在搜
中学生每天的计划怎么规定
初中中学生如何制定目标
高中学生制定目标
初中生怎么制定计划
初中生如何制定寒假计划
家长给初中生制定奖罚制度
初中生制定目标和计划
初中生制定目标和计划有哪些
初三学生如何制定每日计划
相关问题
我是个中学生,暑假想瘦身,瘦腿,瘦肚子和长高,求大神帮我制定...
谁能帮我制定一份又瘦腿,又瘦脸,又瘦胳膊的计划?
谁能帮我制定一个身体锻炼计划表 动作要介绍详细
有谁能帮我制定的体育锻炼计划。本人身高163cm,体重58k...
帮我制定个瘦身锻炼计划
帮我指定长高计划我十九岁
(高分)请有经验的人来,给我制定一套减肥计划!
瘦腿计划。。我觉得我的整个腿都是肌肉型的,全都硬,但是我也没...