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怎么快速的学会溜冰?方法、技巧?
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推荐答案 推荐于2018-08-12
快速学会溜冰,需掌握一定的溜冰技巧:一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。 )
2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。
依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)
4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压将身体撑起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(”刃〃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此 继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然啰~~~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看 …
四、转弯
以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出 优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P . S . 在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会干净利落〉
快快学会,哈哈!
要点:
溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以,要想把握好重心,必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道,日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。
◆ 练习方法:
初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。
首先是小步走,先站稳,两脚分开比肩稍窄些,然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行,开始时注意步子要小一点,频率放慢,然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看,身体可在小范围内左右摆动,练习移动重心与维持身体的平衡。
如果一时找不到平衡的感觉,这是您可在同伴的帮助下,双脚平行前滑动,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然,您也可以借助周围的护拦,只要逐渐将重心转移到双脚,而不是其他的支撑物,那么,你就掌握了重心把握的这一课。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习"向后葫芦滑行",再学"向后蛇形滑行",然后过渡到"单脚向后滑行"。
◆ 向后葫芦滑行
两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。
◆ 蛇形向后滑行
站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。
蛇形向后滑行如图 溜冰旋转的基本要点如图
溜冰旋转的基本要点
旋转的基本要点包括:转前的步法、起转、旋转和停止4个技术阶段。
(1)转前的步法
旋转前的最后一步滑行,一般是滑后内刃曲线。滑行腿要富有弹性,滑脚的同侧臂要后引,另一臂向前伸,滑脚和浮足要微屈,头都转向浮足方向。其技术要点是:四肢远离滑脚的支点,保持好肩、髋的稳定,身体姿势要优美,为起转做好准备。
(2)起转
它可分为准备旋转的弧线和起转的弧线两个环节。
准备旋转弧线的半径较大,弧线较长。其作用是,为旋转积聚动力,并且把身体重心移至另一条腿上。而起转弧线的半径很小,弧线短。其作用是,保证原地形成旋转。
起转是旋转动作的最复杂的技术阶段。它是练习者从绕圆心的圆运动,改变为绕制动点转动的关键性过渡技术阶段。它要求练习者进入以身体的纵轴(人体直立时,从头上至脚下的一条想象中的轴)旋转时,四脚向外伸展,以增加绕纵轴旋转的转动惯量;当身体平衡地进入旋转时,为了加速旋转,则要求双臂收紧在胸前或浮腿前,以增加绕身体纵轴旋转的角速度。
(3)旋转
在绕身体纵轴旋转时,脚下的轮要在地面上做圆周运动。它要求练习者在伸展双臂、稳定地进入旋转中心后,收紧双臂形成稳定的转轴,加快旋转速度或改变滑行姿势或换足完成旋转。
(4)停止
结束旋转要求展开双臂,达到远离转轴以增大转动惯量、减小旋转速度,起到制止旋转,此时滑脚深屈膝缓冲,使身体平衡地结束旋转,并以优美的姿势滑出。
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其他回答
第1个回答 2014-02-20
刚开始最好有个人带吧,自己可以满满走了,还是自己溜比较好,溜冰不是别人带会的是自己溜会的,也是需要时间吧,如果你想快速学会那就是别人带了,但是那样别人带这你溜的很好一旦自己溜那就不行了,还的靠自己呀.就在自己溜的说会不会说不会还行的时候最容易摔拉,没办法那是必须的
第2个回答 2014-02-20
持之以恒,领进门个师傅,最最重要的是要抗摔。别怕疼~
第3个回答 2014-02-20
找个师傅拜他为师!
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1、要学会穿溜冰鞋走路,可以先扶着栏杆慢慢掌握平衡感,蹲着慢慢往前滑行
。2、蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感,也可以慢慢摆脱依赖,直立滑行。3、
身体要前倾
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初学者左脚一般是控制方向,右脚是动力
,溜冰的时候一定...
如何快速学会溜冰
鞋
答:
6.学习刹车:掌握如何刹住冰鞋是非常重要的
。尝试用脚跟踩住冰面,或者双脚并拢慢慢停下来。刹车时要
保持平衡
,以避免跌倒。7.
寻求教练或参加课程
:如果你希望更快地学习和提高溜冰技巧,可以考虑找一个专业教练或参加溜冰课程。他们可以提供专业的指导和反馈,帮助你改进技巧并减少错误动作。8.保持持续练习...
学
溜冰的技巧
答:
学溜冰的技巧4、
停止
在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。提醒:小朋友可以
用正中切法
,这是很容易掌握的一种方法,就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让刹车...
学
溜冰的技巧
答:
学
溜冰的技巧
1 放松 新手学滑冰,一定不必过度紧张,放松,越焦虑不安身体就越肌肉僵硬,难以溜起来。外八字滑冰 滑冰的情况下一定要留意脚要分离溜,以一个外八字的方式和溜冰鞋的前胎跑出去。两手晃动 新手滑冰的情况下很怕摔了是由于觉得平衡力不大好,因此能够运用你的两手晃动,来保持你的平衡...
初学者
怎样快速学会溜冰技巧?
答:
可以先学习如下面的
方法
:初学者:刚刚学习的时候,一定不要太紧张,人越紧张肢体就越僵硬,那样溜不起来,建议去空间大人少的场合去学习,靠墙边或者扶手慢慢溜,可以的话最好找个会
溜冰
的手拉手带你,这样更
快
;入门者:刚刚
学会溜
的时候,建议还是用外八字法溜,可以张开双手来维持平衡,一定要注意...
溜冰技巧
初学
答:
溜冰技巧
初学要
学会
的是V型走步、学会减速、要学会前溜、学会转弯、溜冰也要学会刹车、最后要学会的是把前溜冰变成后溜。1、要学会的是V型走步:V型走步,就是把双脚张开成一个V字的形状,大约与肩膀同宽度,这么做的目的是让你自己站起来,这时候溜冰鞋的轮子是不会滑动的,能很好地调整好自己的...
溜冰初学者
,溜冰
很慢
,怎么
学就
快?
答:
多练一些时间,胆子会慢慢地变大。中间可以换脚。老是一只脚当重心支撑点当然会累。胆子大了以后就可以开始练习正常的初学者的第一课了。就是一左一右交替撑地慢慢向前。这时应该可以算
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