您好：利用食疗提高精子质量和数量 中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。 正如张景岳所说："善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。"由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。 现介绍食疗方如下： （1） 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。 （2） 海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。 另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。 对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。 提高精子质量的十种方法 多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。 向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。 经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-10
1、吃瓜子提高精子质量是因为瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。 2、核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。3、特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。
第2个回答 2021-03-12
第3个回答 2017-07-05
吃富含维生素的食物可以补精子维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调
第4个回答 推荐于2017-07-05
精子少跟生精功能弱有一定的关系，要想增加精子需要做好各方结合补充调理。
首先，注意锻炼身体，提高身体素质，男人身体素质越好，生精功能越强，生精功能越强，生出精子就增加了。平时可跑跑步，打打球，保持足够的身体运动。
其次，要多补充精子所需的营养，如精氨酸想，锌硒微量元素和番茄红素，这些营养体内缺乏过多易造成精子少，可以通过养精三宝进行补充调理。
再次，饮食补充，多吃对精子有益的食物，如生蚝，海参，虾米，动物肝脏，瘦肉，莴笋，瓜子，杏仁等。这些食物在日常饮食中都可找到，特别是生蚝，号称男人的加油站，女人的美容院。
最后，个人不好习惯都要避免，不能抽烟喝酒久坐熬夜，也不要吃辛辣油腻食物，不好习惯往往是造成精子少的因素之一，多避免掉是好的。本回答被网友采纳
首先，注意锻炼身体，提高身体素质，男人身体素质越好，生精功能越强，生精功能越强，生出精子就增加了。平时可跑跑步，打打球，保持足够的身体运动。
其次，要多补充精子所需的营养，如精氨酸想，锌硒微量元素和番茄红素，这些营养体内缺乏过多易造成精子少，可以通过养精三宝进行补充调理。
再次，饮食补充，多吃对精子有益的食物，如生蚝，海参，虾米，动物肝脏，瘦肉，莴笋，瓜子，杏仁等。这些食物在日常饮食中都可找到，特别是生蚝，号称男人的加油站，女人的美容院。
最后，个人不好习惯都要避免，不能抽烟喝酒久坐熬夜，也不要吃辛辣油腻食物，不好习惯往往是造成精子少的因素之一，多避免掉是好的。本回答被网友采纳
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