骑车上下班合适吗

Question

沈阳市内，公司距离家20公里，往返40公里，早8晚5，本人不到30岁，想骑车上下班。专业人士给个建议，我这样做可以吗？选择什么类型的车合适？40公里是否骑行距离过长，对健康反而有负面影响，比如膝盖和前列腺？

Answer 1

1，如果身体没有什么严重状况，骑车上下班是很好的选择，但同时要做好恰当的保护措施。
2，鉴于你所在的地区是城市，路况应该比较好，最好骑公路车，包括平把公路和弯把公路。平把公路比较上手，但是把位单一，时间长了手麻；弯把公路，新手不好掌握，但是适应了骑着就非常爽。
3，40公里的距离算是非常短的，不会有影响。
建议的保护措施有：一，穿骑行裤，裤裆有海面，防止时间久了硌得疼。款式很多有三分裤，穿在里面的，和长裤、抓绒加厚长裤等。二，因为公路沿线空气质量较差，最好带呼吸面罩。我用的3M的7772。三，头盔最好带上，关键时候能起到一点作用。不过我都是不带。
膝盖的影响：如果座位高度调对了，就是前脚掌踩在脚踏上，腿最大能伸直到95%的长度是比较合适的。再高就会挤压膝关节，低点关系不大，不利于发力，太低会磨损膝关节。
前列腺的影响：个人认为穿上骑行裤或者车座上带一个硅胶坐垫（效果远不如前者），同时你又是短距离骑行，应该几乎没有影响。专业自行车运动员都没有说谁的前列腺不好。
长时间骑行可能出现的不适主要有：手麻、颈椎木。

Answer 2

距离有点远，建议骑行一半路程座地铁或公车，长时间骑行对男性生理有危害，

Answer 3

骑车上下班合适的，用骑车代替坐车可以减少尾气排放、交通堵塞还可以锻炼身体。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

Answer 4

合适，既环保，又可以锻炼身体

Answer 5

补充一下马拉松的回答，上下班骑40公里往返不算远也不近了，保护前列腺最好的方式是选个好坐垫，然后再加个把立增高器把车把调高点，使上半身的重量主要集中在坐骨上，这样可以减轻会阴受到的压迫。坐垫推荐Brooks和Allay的坐垫，上下班建议选运动版的。Brooks的牛皮坐垫要注意防水，最好买个防水套，刚买回来时坐垫还要上油。
骑行裤这东西个人感觉还不如买个好坐垫好，不骑车的时候穿着骑行裤很不方便。