中年人照顾好自己的父母，需要做到以下几点：
关心父母的身体健康：中年人需要关注父母的身体状况，定期带他们去体检，检查身体健康情况，发现问题及时处理。
给予情感关怀：中年人需要给予父母情感关怀，和他们多沟通交流，倾听他们的心声，关注他们的情感需要。
经济上的支持：中年人需要为父母提供经济上的支持，尤其是对于生活困难的父母，需要给予经济援助，保障他们的基本生活需求。
定期探望和陪伴：中年人需要定期探望和陪伴父母，尤其是对于独居老人，需要给予更多的陪伴和关心。
帮助解决实际问题：中年人需要帮助父母解决实际问题，如购物、看病、处理家庭事务等等。
总之，中年人照顾好自己的父母，需要关注父母的身体健康和情感需要，给予经济和实际上的支持，同时定期探望和陪伴，让父母感受到子女的关心和爱。