孩子的精力过于旺盛，晚上总是不睡觉，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1，白天要让孩子多运动

孩子随着年龄的增长，精力也越来越旺盛。晚上睡不着觉，那是因为孩子的精力没有得到有效的释放，只要妈妈想办法让孩子在白天把身体内的精力都消耗掉，那么，到了晚上，他就会觉得累，想睡觉了。

所以，妈妈平时要多些抽时间带孩子去参加户外活动，例如带他去公园，让他和其它小朋友一起玩游戏；或者带他去爬山，以便消耗他身上的体力等等，这样都能让孩子的精力得到释放。

2，调整孩子的作息时间

调整孩子的作息时间，尽量将孩子白天的睡眠时间控制在一个小时左右即可。不要睡得太晚，有的孩子白天玩的兴奋，搞到下午4、5点钟睡觉，这样晚上也是不会困的。,所以将午睡时间安排在中午12点-1点左右比较合适。而到了晚上，可以将睡眠时间每2-3天提前半个小时，譬如他平时12点睡觉，那么调整到11点上床，争取11:30睡着，过几天，再提前到11点，慢慢地帮孩子把睡眠时间调整正常。

3，更换哄睡习惯

研究证明，摇篮曲的确有安神、助睡眠的作用。但是之所以对宝宝的作用不大，可能是宝妈哼唱摇篮曲的习惯不正确，宝妈可以尝试将语速放慢，哼唱的声音放低，这样会增加催眠曲安眠的作用。宝妈也可以更换抱孩子的姿势，说不定也能起到很好的作用。

4，舒适的睡眠气氛

想要宝宝拥有一个好的睡眠，那卧室的环境一定要达标。宝妈可以将窗帘拉上、把点灯关掉，如果孩子怕黑，宝妈可以把台灯拿到离孩子远一点的地方，光线调暗。假如宝妈还要熬夜追剧，也一定要把音量降低，避免影响宝宝休息。

Answer 2

可以让孩子睡前喝一杯牛奶，晚上让他少吃一点，可以带孩子出去散散步，不要有剧烈的运动，这样可以让他更快的入睡。

Answer 3

小孩子的体力一般都是比较旺盛的，如果晚上经常不睡觉，那说明中午睡的时间太长了，家长要对孩子的睡眠加以纠正。

Answer 4

我觉得你可以让孩子在白天的时候进行一些运动，这样孩子的身体就会很累，晚上的话肯定就会累得睡着了。