不干体力活为什么也会患上腰肌劳损？该如何预防腰肌劳损？

Question

如题所述

Answer 1

虽然腰肌劳损经常发生在从事体力劳动的人身上，但目前很多上班族需要长时间坐着，而且大多数人的坐姿不佳，这也是腰肌劳损的原因。长时间保持糟糕的坐姿会缩短髋屈肌，导致腰部和背部肌肉拉长。随着时间的推移，它会使腰肌收缩无力，产生结节或粘连，并形成腰肌劳损和频繁疼痛。

坐着的时候，你可以更多地抬起双腿，向前抬起大腿，交替左右摆动。坚持每天100次可以有效防止腰肌劳损。在电脑前工作时，注意保持良好的坐姿，不要长时间移动。站起来，适当行走，放松肌肉和骨骼，这有利于关节的恢复。加班使身体负担过重。此外，长时间坐在电脑前最有可能导致腰肌劳损。因此，当你感到疲劳时，你应该休息，而不是用力支撑，这会给身体带来负担。

许多人在下背部受伤后没有及时治疗或治疗不彻底，容易造成腰肌劳损。临床上，有很多患者是由于这个原因导致腰肌劳损，有些患者是由先天性腰椎畸形引起的。这些都是腰肌劳损的重要原因。我们应该在日常生活中特别注意它们。长期腰部负荷过重也会导致腰肌劳损。在我们的日常生活中，许多从事体力劳动的人会因为长时间弯腰或举起重物而长期处于紧张状态。随着时间的推移，腰部肌肉会出现拉伤。所以平时一定要特别注意，尽量做到劳逸结合，以免腰部肌肉拉伤。

腰肌劳损的发生也与患者通常的生活环境直接相关。对于长期处于黑暗潮湿环境中的人来说，患这种疾病的可能性也很大，因为长期暴露在这种潮湿环境中会降低人体免疫力，身体会因湿度过大而导致腰肌劳损。平时要特别注意。

Answer 2

我认为如果长期存在一些不当的用腰方式，例如工作时的坐姿不正确，或者是弯腰太久也可能会导致患上腰肌劳损；我们在生活当中尽量不要受寒，受冷和受凉，同时尽量不要做一些非常重体力的工作，应该及时注意休息，在做体育运动的时候，也要保护好自己。

Answer 3

有时候长期坐在椅子上，坐姿不正确，经常弯腰，也会出现这样的情况的。一定要注意休息，要注意自己的坐姿，不要长时间的坐在椅子上，一定要适当的按摩腰部。

Answer 4

这是基因导致的，如果有这样的问题，就要多多走动，避免长期坐在那里。