孕妇在选择零食时需要注意食品的安全性和营养价值。下面我为您列举了几种适合孕妇的零食，并附上了相关的推荐理由和注意事项。
干果类零食
推荐理由： 干果类零食富含蛋白质、纤维和维生素，有助于增加能量和营养供给。
注意事项： 选择未经过糖浸泡或添加其他物质的原味干果，以避免多余的糖分和添加剂。
坚果类零食
推荐理由： 坚果类零食富含健康脂肪和蛋白质，对胎儿大脑和神经系统的发育有益。
注意事项： 孕妇在食用坚果时应适量控制，过多摄入可能导致体重增加过快。
酸奶或乳制品
推荐理由： 酸奶富含钙和优质蛋白质，有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。
注意事项： 选择低糖、无添加剂的优质酸奶，并注意保存温度和新鲜度。
蔬果脆片
推荐理由： 蔬果脆片富含纤维和维生素，可以增加孕妇的膳食纤维摄入。
注意事项： 优先选择无添加剂、低盐分的蔬果脆片，避免多余的调味料和盐分摄入过多。
没有调味剂的全麦饼干或饼干类零食
推荐理由： 全麦饼干富含纤维和复合碳水化合物，为孕妇提供稳定的能量和饱腹感。
注意事项： 在选择饼干时，避免含有过多糖分、反式脂肪酸或人工添加剂的产品。
在选购零食时，孕妇应该尽量选择原料简单、无添加剂、无人工色素和调味剂的产品。此外，每个人的体质不同，建议在食用新的零食前先进行过敏测试，以确保安全。最重要的是，孕妇还应注意合理搭配营养，遵循医生或营养师的建议，以满足自身孕期所需的营养。请参考上述建议，选择适合自己的零食，并保持均衡饮食。
从当妈那天起，不论是什么阶段，吃东西都格外小心——怀孕时怕吃错了影响胎儿发育；娃生下来了，又怕吃得不当影响母乳；即使孩子大了，也不敢像生娃前那样“怎么好吃怎么买，垃圾食品随便来”，常常担心自己做了不好的饮食示范，如果实在嘴馋，只能等娃睡了再搞点。如果说零食是没有办法戒掉的小癖好，那么健康又美味的小零嘴真是一种小成本的快乐源泉。今天给大家推荐5款适合孕期及哺乳期妈妈的零食，一起来了解一下吧。
1、都乐冻干天然水果脆皮
💰：68.8 元 / 6 包
孕期或者哺乳期的妈妈都很在意糖分的摄入量，纯天然无添加绝对是首选。当然，口感和味道也不能懈怠。水果利用 FD 冻干锁鲜技术处理后，不仅口感香脆，还保留了水果本来的鲜甜，既不是传统的油炸膨化食品，也不用担心人工添加剂。有需要的朋友们，拌着酸奶或者直接泡水喝也别有风味，而且是不含糖的哦。
2、科克兰无盐混合坚果
💰：366.16 元 / 1130g*3
坚果的好处不用我多说，天然的不饱和脂肪酸，低钠低糖高蛋白，含有丰富的维生素，更是天然优选的补锌剂。科克兰的混合罐装坚果是我的大爱，无盐版本不但保留了坚果的纯粹，也不必担心钠摄入量超标，不仅孕妇可以吃，给三岁左右（不过敏、会咀嚼）的孩子吃也非常放心。我平日里常常是自己随手抓一把吃；做面包撒一把做装饰；喝酸奶拌一点丰富口感……总之就是怎么吃都健康开心呢。
3、食味的初高纤脆饼干🍪
💰：29.9元
如果你去商场的货架上认真看一番各种饼干的配料表，很容易因担心添加剂和反式脂肪望而却步。找到一款配料简单清爽的饼干类零食真的不容易，但是别担心，还有我这个“斤斤计较”的龟毛妈妈，给大家找出了一款较为健康的饼干。这款高纤脆是无糖配方，使用了多种坚果、果干、豆类等，使营养更加均衡，同时增加了膳食纤维的摄入量。当然，如果图个方便，预算又充足，也可以直接选择儿童饼干，成分相对放心，小包装也不易食用过量。
4、北海牧场特浓酸奶
💰：39.8 元 / 140g*4 杯
孕期怕糖摄入量超标导致婴儿过大不好生产，生完又怕摄糖过多不利于身材恢复，怎么办？果断选择无糖酸奶呀。北海牧场这款很适合习惯甜味的妈妈们，它用适量的赤藓糖醇和甜菊糖苷弥补甜味，热量低，而且高钙高蛋白，口感非常浓稠顺滑。
5、富泽商店煎黑大豆
💰：25.3 元
如果妈妈对海鲜、麦麸和豆类不过敏，选择就更丰富一些了。富泽商店的很多款健康零食都很给力，尤其推荐这款纯天然的黑豆，除了它真的香脆到让我吃了就停不下来以外，还无盐无糖，光靠原始的香气就征服了我的嘴巴，不得不服。
孕期饮食要科学，简单地来讲，就是以下几点：多样化（营养均衡）、适当增加营养密度高的食物摄入、避免不安全食物的摄入（生食、未经充分冲洗的果蔬、未煮熟或熏制的肉或肉制品等）。
当然，孕期零食的选择应该遵循以上大体原则：多样化（可以吃，不过度，有侧重，根据孕妇个体情况适当避免某种品类）、有营养、安全。
推荐5款孕妈常吃的零食：
1、Aji 零食早餐 苏打饼干酵母减盐味 1.5kg/整箱 早餐夜
¥30.80
如果早孕反应比较明显，梳打饼干是一个比较好的选择。一方面梳打饼干味道容易为对气味敏感的孕妇所接受，另一方面可以提供饱腹感，比较容易消化，就算发生呕吐也不容易损伤胃食道黏膜。
2、洽洽每日坚果恰恰干果儿童孕妇休闲零食礼盒早餐食品代
¥119.00
不怎么呕吐就选择常规坚果：
坚果类营养密度较高，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等多种营养物质，种类很多，孕妇可以根据自己的需要选择。
比如核桃、黑芝麻、开心果、巴坦木、腰果、板栗等这些孕妇都可以多吃一些。
如果是呕吐频繁的孕早期，可以进食核桃糊、芝麻糊这些，可以减少呕吐时未消化食物对黏膜的损伤。
3、简爱 0%蔗糖酸奶135g*4杯 4g天然乳蛋白无添加剂低温酸
¥31.20
奶味十足，非常好喝。。这款裸酸奶，只有生牛乳和乳酸菌，没有其他任何添加剂，无糖！
特别适合降糖、降脂、健身人士之食用，京东经常断货，生产日期很新，保质期3周。
尤其对于减肥控糖的女性来说这款更合适，可以搭配水果和坚果吃，味道特别的赞，口感顺滑～
4、黑芝麻核桃黑豆粉
¥29.20
超级大一罐黑芝麻粉，，真不错 打开就能闻到一股浓厚的芝麻糊的香味扑面而来，是在太香了 。
里面粉质很细腻，冲泡开也就2分钟的事，喝起来糯叽叽的，很爽口。味道蛮清甜，不会很酣，加了核桃和黑豆，健脾养胃还助眠。
加了木糖醇代糖不怕长胖！干吃都很好吃，撒点谷物颗粒，搅拌搅拌，超好吃！
5、孕妇早餐无糖精零食坚果水果燕麦片营养代
¥49.00
早上用开水泡一杯,吃麦片养生必备,宝子们,非常棒的产品,口感软糯好吃,燕麦片购买这已是第四次了,平时也可以做早餐热水泡开就可以吃了，我每天都把麦片当早饭，控糖好榜首～每次一包
这款麦片是孕妇吃的比较放心，没有什么乱七八糟的添加剂，吃起来很放心，独立包装干净卫生，值得推荐！
大多数孕妈妈得知自己怀孕后都觉得孕期不能吃零食，就开始拒绝吃零食，可是事实上，孕妈妈是可以吃零食的，但是也要注意选择零食的种类，准妈妈少食多餐，爱吃零食，对胎儿健康发育有一定好处。
下面我推荐五款适合孕妇的零食，可以说是最适合孕妇吃的零食啦，赶快为家里的孕妈妈买起来！
1、孕妇梅子
孕妇梅子里面含有很多种人体所需要的氨基酸，这是人体所需要的营养物质之一。另外梅子里面含有梅酸，梅酸不仅可以促进血液循环、软化血管，还能延缓衰老，这也是许多孕妈妈所希望的吧 (｡･ω･｡)ﾉ♡
而孕妇可能非常爱吃酸的食物，而梅子就有酸味，其中的酸味能够帮助消化，增强食欲，缓解孕吐，在早期时候也可以减轻孕妇的早孕反应，绝对是非常适合孕妈妈吃的零食。
这款孕妇梅子就是这种酸甜可口，又新鲜的，适合孕妈妈的梅子零食，而且重点是它不含香精，不含色素，不含防腐剂，绝对健康，它种类也是超多，有六种口味可以选。
2、代餐营养小饼干
这个正适合孕妈妈少食多餐的要求，上下午各来一包解馋，口感丰富，酥脆不腻，淡淡的奶香也有谷物的醇香，很好吃。
无糖也没有任何添加剂，属于非油炸，非膨化，低温烘焙的产品，很适合孕妈妈吃，很有营养，里面的苏打饼干对孕期胃酸也很有帮助。
而且分量足，独立包装，干净卫生，携带方便，也是多种口味，可以根据任意选择。
也是超喜欢吃这款饼干的 (*/ω＼*)
3、孕妇麦片
再来推荐一款超适合孕妈妈的早餐，孕妇专用麦片。
高钙高蛋白高纤维，没有任何添加，而且美味营养，口感超棒，甜度刚刚好，还有一股奶香味，作为早餐特别适合，当然饿了去泡一包吃也不错，冲泡很方便。
这款孕妇麦片分为孕早期，孕中期，孕晚期，不同阶段的都有卖，每期里面搭配都很棒，专为孕妈妈搭配的配方。
控糖的孕妈妈也很适合的，可以吃
吃这个也不会长胖哦
小tip: 搭配小饼干吃更美味~
4、小米锅巴
因为外面卖的锅巴添加剂比较多，不适合孕妈妈，所以晓晓推荐这款，没有添加剂，0香精0色素0防腐剂，下面是它的配料表，配料简单，健康美味。
这款小米锅巴以沂蒙山的优质小黄米作为主料，不干不油，米香很纯，不会像其他的锅巴零食那样油油的，这个很香很脆，味道清淡，绝对健康好零食
它的包装也很贴心，口袋有封口很方便保存，所以要记得吃完保存要封口哦，保持锅巴的口感新鲜，方便下次继续吃
最后分享给大家一个小米锅巴创意吃法：取少量小米锅巴放入一杯热牛奶中，将其在热牛奶杯中做短暂停留后盛出食用。这样既保留了小米锅巴的香脆，又有一股奶香味，孕妈们可以快快尝试哦~
5、鲜烤鳕鱼片
这个真心好吃，而且味道比较清淡，很适合孕妇，咬一口下去，超过瘾有么有，且是独立包装，方便食用
而且精选优质鳕鱼，含有高蛋白，每100g鳕鱼片含有蛋白质47.2g，也就相当于7—8个鸡蛋，低脂肪，无香精无色素，不加淀粉，拉松度适宜，嚼劲十足
但是建议一次1—2袋为宜哦
我媳妇特别的嘴馋，怀孕的时候天天嚷着要吃零食，为了给她挑零食，我可伤透了脑筋。现在来分享一下，适合孕妇吃的零食都有哪些
- 酸奶，酸奶中含有丰富的蛋白质，并含有益生菌，有利于调整肠道菌群，避免便秘。
2.核桃，核桃中含有丰富的维生素E、磷脂等，有利于胎儿大脑的发育，但核桃的能量高，建议孕妇适量的吃，不宜多吃
3.红枣，红枣有很高的营养价值，特别适合孕妇吃，红枣可以补铁，避免产妇表现出贫血。
4.苹果，苹果营养丰富，能够避免产妇便秘。
5.猕猴桃，补充新鲜水果，其维生素、矿物质丰富，含有较高的膳食纤维，对胎儿非常好。
有人会说，大部分不是水果吗？是的，问题，现在有一些零食添加剂太多，所以我才会买这一些水果干果代替，即能解馋又安全