现在缺乏运动的上班族们非常的多，对于这些人群来说都会选择抽时间去健身房运动。但是运动也是讲究科学的，如果走进了运动误区，就会让健身变成伤身。那么运动健身有哪些误区呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。
误区1：健身如“手机游戏”,在健身屋子里，许多追求一时开心的年青人，她们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩健身单车，尽管对这种新项目和设备也不了解，但都尽可能玩得像模像样。提醒：不因追求完美健身为目地，仅把运动当做一种游戏娱乐释放压力的方法是可以的。但在没有把握合理的运动方式，都没有专业人员的辅导下，就算是玩，也应当挑选低抗压强度、安全性的运动，如跑步、随意自行车等。别随意学大力王举杠铃，敏感的手腕子在高重量的工作压力下真是不堪一击。对瑜伽健身也需要谨慎，人体柔韧度不足的人硬要扭得像大麻花一样，颈椎骨、椎间盘都是会承受不住。
误区2：“效仿”型健身,到了健身房，应对那么多的运动器材，看他人练得热火朝天，自身却很迷茫。请专业教练员要花许多钱，跟随其他vip会员学并不是一样?要不就网上播放视频，又划算又便捷。提醒：运动经不可随意效仿和参考。不一样的人们在开展运动的历程中是没有对比性的，你永远不知道他人训练了多久，也不知道人家的体质如何，对运动机器设备、器材的熟知水平怎样，做为一只运动“菜鸟”，假如盲目跟风地人丑多作怪，随时随地都很有可能负伤。有技术专业专家教授在旁具体指导，他会按照我们的身体状况，帮你挑选适宜的姿势训练，并随时随地改正错误的姿势，防止出现损害。
误区3：掏钱就能坚持不懈,年青人非常容易突发奇想。兴趣爱好来的情况下，两三千元的健身卡数分钟就办了，该买的运动衣、运动鞋也快速解决。但是，最开始可能能有几日兴头，过几天，兴趣就淡了。这样的事情，在各种健身会馆都十分普遍。提醒：运动健身是一个工程项目，并不是随便玩玩就能做到预期目标的。如同减肥瘦身，最少一周要运动3次以上，每一次好1个钟头。这是由于运动最先耗费的是肌糖原，大约半小时之后才会燃烧脂肪;次之，减肥瘦身不可以只靠运动，还得相互配合合理的饮食搭配。
2.大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，才能达到迅速减肥的目的。
3.每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次，每次15分钟就够了，关键是要坚持。
4.经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，肌肉组织就会松懈。所以，两次运动间的间隔时间不宜过长。
5.健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。
6.不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同的标准挑选运动鞋，什么运动项目，如何进行运动，身体哪部分受力等，挑选运动鞋时都要考虑。
7.运动员饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动大于90分钟的人，可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。