伤筋是指对肌腱、肌肉、筋膜、韧带等软组织的损伤。 骨骼运动是指骨折，是由于各种原因造成的骨折。 受伤后骨骼和软组织修复需要三个月左右，骨折愈合至少需要8-13周，正好是三个月，所以看起来是合理的。 但是，皮肤、肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、血管、关节囊等的恢复时间大约是1-2周，这是一个误区。
1.中国有句古话伤筋动骨一百天意思是肌肉和骨骼受伤了，需要休息100天左右才能恢复正常。 在过去或传统观念中，骨折或肌腱断裂需要卧床固定100天。 但医学在不断发展。 从现代医学的角度来看，伤筋动骨100天还是很合理的。 但这并不意味着卧床休息 100 天。 我们说早动员、早康复也很重要。
2.这并不意味着手术后骨骼会长得更快或更强壮。 只能说，对需要手术的患者进行手术干预，为功能恢复创造了条件，将日后留下残疾或功能障碍的可能性降到最低。 在不同阶段，应采用不同的功能锻炼方法，最大限度地调动人的主观能动性，加快“筋”“骨”的愈合过程。 不要着急，否则你会太仓促。
3.伤筋动骨一百天是字面意思，这意味着骨折需要100天才能愈合。 无论是从人们的实际经验还是理论来看，都有一定的道理。 血肿组织阶段。 骨折后6～8小时内，血肿开始形成血凝块，毛细血管增生，各种纤维细胞侵入，血肿组织化，肉芽组织变成纤维结缔组织，从而骨折结束 最初是连接在一起的。 这个阶段需要2到3周。 初级愈伤组织形成阶段。 骨折端的纤维结缔组织通过软骨细胞的增殖、变性、钙化而骨化，即为软骨内骨化，此阶段需4～8周。 愈伤组织重塑阶段。 原有骨痂转化，成骨细胞增殖，新的骨小梁逐渐增多，逐渐排列成规则而致密的骨小梁，使骨折端形成骨连接。 这个阶段需要 8 到 12 周。
伤后长期卧床不仅会使患者情绪低落，还会进一步增加骨折后并发症的风险； 如果是老年骨折患者，包括下垂性肺炎、褥疮、静脉血栓、感染等，风险会进一步增加。 因此，骨折后的康复计划应该是在医生指导下细心治疗与科学康复相结合。