我在减肥，男，170cm，140斤，请问我每天这样吃能瘦吗？我是高中生，一个月能减多少斤啊？我希望减到120斤

Question

早：一份牛奶，一份水果，一颗鸡蛋。
10：00 一个面包
中午：一中琬饭
晚上：一个苹果，是否会缺乏营养啊？
做广告的不用说了
我是高中生，一天消耗不少热量，我的肉是虚的，应为我是从190斤减到140的，针对这种体形按这种饮食一个月能减多少？我每天早上和晚上都是慢跑上学的。

Answer 1

不练光靠饮食没用.
每天跑跑步.用你这个饮食.
一个月 也就瘦5斤追问

我是高中生，一天消耗热量不小

追答

问题 你摄取的也很多.
光靠吃是不能瘦的.

追问

不多啊，再少就会死人的，我每天还跑操啊，没光靠吃。

追答

给你说我一个我减体重的过程啊。
179 155斤
每天午饭吃粗粮和牛羊肉.
早晚饭 正常吃.别暴饮. 饱了就可以.
7点以后不吃任何东西.
每天游泳约1200m.
一个月 瘦到12斤.

Answer 2

男性减肥主要靠运动的，因为男性热量消耗大，长期节食损害肌肉。追问

我这不算节食吧，我还运动

追答

人对蛋白质的需求是这样的，每公斤肌肉每天需要3克优质蛋白，动物瘦肉能提供的蛋白大概是1:1.简单举个例子，你70KG，我估计你的肌肉大概有至少40KG，因此你每天吃瘦肉少于120克，都是不健康的。

Answer 3

不会缺的。早上有鸡蛋牛奶就可以保证你的蛋白质了。是男生还是女生阿？晚上吃苹果好像对胃不好追问

男生

追答

其实，只要控制了饮食，在加上运动就可以瘦的，我用一年时间瘦了40多斤，还在继续努力减肥中，每天快走40分钟，慢慢的就瘦了，减肥是持久战关键是坚持