第1个回答 2015-09-25
一、怪异锉冰舞。这个系列的动作运用类似手刀锉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。动作的重心要放在大腿两侧的地方。
1、运用类似手刀锉冰的动作;先向左边锉四拍,再向右边锉四拍,然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起,换个方向再重复做一次,一共做二次。
2、原地跑步摆动双手,您的脚是往下蹲的,蹲的感觉是上下、上下,同时摆动双手,像是跑步一样;左右摆动二次,然后换边再来左右摆动二次。
3、边弹指边向左踮脚交叉走位四拍,同样动作再向右走位四拍。
4、原地夹脚,夹脚的同时摆动你的双手,左右方向来回走位,一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚;指向左边的天空跳起来夹脚,一边夹脚就会将重心放在脚上。
二、拉丁舞瘦腿。拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。
1、双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。
2、将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
3、左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。
4、以2的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。