第1个回答 2020-10-17
1、促进血液循环-红枣桂圆杂粮粥、
红枣桂圆杂粮粥的主要食材是红枣和杂粮，红枣和桂圆中又都含有丰富的果糖和多种氨基酸与维生素，它们一起被人体吸收能养血活血，也能促进血液循环。
2、养胃健脾-红枣小米粥
养胃健脾是红枣小米粥的重要作用，能调节胃酸分泌，而且能减少其他刺激性物质对人类胃部产生伤害，能保护胃黏膜，提高胃部消化能力。
3、补钙壮骨-牛奶红枣粥
红枣和牛奶中都含有丰富的微量元素钙，而且它们还含有一些维生素D,它能促进人体对钙的吸收和利用，能补钙壮骨，也能促进骨骼发育。
4、提高身体健康水平-红枣山药粥
多喝红枣山药粥能吸收丰富的蛋白质和有机酸以及多种维生素，另外红枣和山药都具有延年益寿延缓衰老的功效，两者相搭配养心安神效果非常好，把它与山药一起煮粥喝，会让它的营养价值更高，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。
第2个回答 2020-10-17
粥是我们每天都会吃的食物，尤其是作为早餐，可以熬制各种各样的粥，不仅是在我们家庭的餐桌上，就是在饭店里也有各种招牌的粥，每个人的口味不一样，有的人喜欢和甜粥，有的人喜欢和线的，今天就介绍一款营养价值非常高的皮蛋瘦肉粥。瘦肉粥是很多饭店的招牌美食，那么经常喝此粥对人身体有何好处呢？
首先松花蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压，具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。此外，松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商，保护大脑的功能。
其次皮蛋瘦肉粥是补充营养素的基础食物，增强抵抗力降糖降脂明目利膈宽肠，同时能够杀菌，促进消化降血压降血脂，防癌抗癌，延缓衰老补钙，抗肿瘤抗衰老防酒精中毒降血糖减肥强体健脑安神，促进皮肤的新陈代谢之功效。
瘦肉粥非常适合宝宝，猪肉是宝宝生长发育离不开的，蛋白质和胆固醇的含量较高，还含有维生素和锌等，经常食用可促进婴儿智力的提高。瘦肉粥里既可以吃到蔬菜，又可以吃到蛋白质和胆固醇较高的瘦肉，多种营养在粥里，经常吃这种粥可以促进婴儿智力的发展，同时还有助于身体的健康成长，味道还很全。
其实粥是我们养生的一种非常好的途径，就拿瘦肉粥来讲，不仅味道清淡鲜美，还富含着非常高的营养价值，对于人体健康有着很好的作用，适合各个年龄段的人们食用，所以，大家也学一学瘦肉粥的做法，做给家人和朋友来尝尝吧。
第3个回答 2020-10-17
“每天喝点粥，养生防病入”，别看一碗很普通的粥，但是却蕴含着充足的营养物质，为我们的健康保驾护航，在中国，粥也是很多国人粗茶淡饭的选择，不管是平时闲暇之余，还是生病疲劳时，粥都是我们的最佳拍档。由此可见，粥在我们心中的地位有多重要。
粥品种繁多，以下4种粥对身体就很有益处：
1.大米粥
大米含有丰富的B族维生素，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、止烦、止渴、止泻的功效，能够很好地养护人体健康，经常暴饮暴食的人可以多食用大米粥，还要身体疲惫、食欲不振的人，也应该喝点清淡的粥，能够很好地滋养脾胃。
2. 八宝粥
八宝粥具有健脾养胃的作用，有很好的消脂减肥，益气安神的功效，可作肥胖及神经衰弱的人食疗用，也可作为日常养生健美的食品。
3.薏米粥
薏米粥有利水消肿、健脾去湿、清热排毒的作用，是常用的利水渗湿药。薏仁以水煮软或炒熟，有利于肠胃的吸收，身体经常疲倦没力气的人，可以食用薏米粥。
4.小米粥
小米粥具有防止消化不良的功效，能够滋阴养血，有效调理产妇体质虚寒，帮助她们恢复体力，除了含有丰富的营养成分之外，小米中色氨酸含量为谷物之首，并且有调节睡眠的作用。
粥的营养价值十分丰富，即便是简单的白粥，都具有较高的营养价值，而且白粥能够滋补元气，止泻、生津液、顺胃气、食用白粥还可以清理肠胃，平肝散火，所以平时不管是减肥还是养生，都应该多喝粥。
第4个回答 2024-06-23
粥，作为一种古老的饮食形式，在养生保健方面有着悠久的历史。其营养价值丰富，自古以来便受到人们的推崇。
粥的营养全解
粥的营养成分丰富且平衡，为机体提供全面的营养支持。
碳水化合物：粥的主要营养成分为碳水化合物，以淀粉的形式存在。淀粉是人体的主要能量来源，为机体提供持续稳定的能量供应。
蛋白质：粥中的蛋白质含量较低，但质量优良。其中含有人体必需的氨基酸，有助于修复和合成组织。
膳食纤维：粥中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性两种。膳食纤维有助于调节肠道菌群平衡，促进消化和预防便秘。
维生素和矿物质：粥富含维生素 B 族、维生素 E 以及钾、镁、磷等矿物质。这些营养素参与机体的代谢、免疫和神经系统功能。
粥的功效
粥不仅营养丰富，还具有多种功效，使其成为养生保健的理想选择。
养胃润肺：粥软糯易消化，对胃黏膜有保护作用，适合胃肠功能较弱的人群食用。粥具有润肺止咳的作用，有助于缓解咽喉不适。
调理脾脏：粥性温，入脾经，有助于调理脾胃。脾胃是人体重要的消化器官，粥可以帮助健脾益气，改善消化吸收功能。
补虚养心：粥中含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素，具有补虚养心的作用。对于体虚、气血不足、心悸失眠者，食用粥可以起到一定的调养作用。
粥的最佳食用方式
为了最大程度地发挥粥的营养价值，建议遵循以下食用原则：
选择全谷物：全谷物粥比精制谷物粥营养价值更高，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。
搭配均衡：粥可以搭配鸡蛋、瘦肉、蔬菜等其他食物，均衡营养摄入。
少放糖：粥中加入过多的糖会影响营养价值，建议减少糖分摄入。
煮粥时间：粥煮得越久，营养成分流失越多。建议粥煮至软糯即可。
粥营养丰富，功效多样，是养生保健的理想选择。通过合理食用，我们可以充分发挥粥的养生功效，为机体的健康保驾护航。