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跑步到底能瘦大腿么?
如题所述
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推荐答案 2019-07-13
慢跑是可以瘦大腿的,进行有氧运动,充分消耗脂肪。
具体按照下面锻炼方法:
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一顿蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-11-06
你的方法不对;
跑步只能使大腿肌肉增强(会更粗)
你每天临睡前用保鲜膜裹住你自己认为腿粗的部位;用双手搓揉到感觉发热
不要拿下睡觉就行
第二天会有少量汗液加杂脂肪渗出
大概一周可以有明显见瘦
第2个回答 2019-10-01
瞎跑的话就不会瘦了。
要饭后半小时后跑,这样才消耗脂肪快。。吃的食物也要少脂肪的。要以慢跑和快走为主,运动量大点的话,一个月减十斤还是没问题的。
相似回答
跑步能瘦大腿吗?
答:
可以的
,减肥的人日常生活中都有一种不可或缺的运动,就是跑步,很多减肥成功的人都是跑步跑出来的,吃无所谓,最重要是吃多了,吃腻了以后要适当的进行运动,祝你成功
跑步到底能瘦
肚子和
大腿
根肥肉吗
答:
当然可以了
,跑步是瘦全身的,当然包括这两个地方了。
跑步可以减大腿
上的肉
吗?
答:
通过跑步,大腿是能减下来的
。跑步的强度其实并不大,只是进行的时间稍微长一些,所以是可以瘦大腿的。1、跑步准备:跑起来的时候,两只脚的步伐可以小一点,手臂要在两旁规律地晃动。开始跑之前,记得要先用十分钟的时间来按一下你的腿,目的就是让脂肪发生游离,等真正跑起来的时候,才能进一步减赘肉。
跑步能瘦大腿吗?
答:
病情分析:慢跑是有氧运动,可以增强肌肉的耐受性,
在半个小时以上的慢跑是可以起到减肥作用的指导意见:但是局部减肥慢跑不是个好方法
,建议配合上一些如健美操里的弹踢动作、抬腿动作等增强效果。另必须要坚持,否则跑步的反弹还是很大的。采纳哦
跑步能
不
能瘦
腿?怎么
跑步可以
有效瘦腿?
答:
1、
跑步可以瘦
腿
吗可以瘦
腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式,坚持跑步可以让身体整体减脂,也能达到很好的瘦腿效果。你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪,跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。2、错误的跑姿错误跑步方式一、速度太快如果你练跑步只是为了塑身,并没有运动员般的...
跑步能
让
大腿
和腹部
瘦
下来
吗?
答:
当然
可以
纠正你一个错误,局部减脂是不科学的说法.也没有局部减脂的运动,有氧运动能使全身脂肪减少.而仰卧起坐什么的,是力量训练,锻炼肌肉的,和减肥没有关系
跑步能瘦大腿吗?
要跑多久?
答:
当然能。
跑步
是最好的有氧运动,是瘦身的最佳也是最简便的方法。一般时间上20分钟以上,45分钟到60分钟为佳,建议
慢跑
,以消耗为目的。
跑步可以瘦
哪几个地方?
答:
跑步可以瘦
肚子、胳膊和小腿。一、
跑步瘦
小腿的技巧 1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战”;2、落地技巧 这是跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地...
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