我平时不爱吃水果！一年到头都不会买一次！这样对身体有害处吗？吃啥水果好？

Question

如题所述

Answer 1

1. 日常饮食中，水果扮演着重要的角色。它们含有大量的膳食纤维和微量元素，这些都是许多蔬菜所不具备的。建议每天摄入250至400克的水果，以保持身体健康。
2. 水果中的营养成分可以帮助身体维持酸碱平衡，缺乏碱性食物可能会导致体内炎症介质的产生，这些炎症介质可能与多种疾病的发生有关。
3. 尽管有些人可能不太喜欢食用水果，但长期不吃水果可能会对身体造成不利影响。因此，即使不爱吃水果，也应尝试适量摄入，以保证营养均衡。
4. 选择水果时，可以根据个人口味和偏好来挑选。比如，喜欢甜味的人可以选择香蕉、芒果等，喜欢酸味的人可以选择柠檬、橙子等。多样化的水果选择有助于增加摄入的乐趣。
5. 除了直接食用，水果也可以用来制作果汁或加入到其他食物中，如水果沙拉、水果酸奶等，这样可以增加水果的摄入量，同时也能够享受不同水果带来的美味。