1. 你不必因为有压力或精神紧张而感到不安。找到适合你的方法来调整自己，这是很重要的一步。
2. 强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为主要特征的一类神经症性障碍。强迫观念是指反复进入患者意识领域的思想、表象或意向，对患者来说，这些是无意义、不必要或多余的。患者意识到这些都是自己的思想，想要摆脱却又做不到，因此感到非常痛苦。强迫动作是患者为了减轻内心焦虑而反复进行的刻板行为或仪式动作。
3. 强迫症的本质是，患者将一些正常的生理心理现象视为不正常，并试图摆脱，从而产生强烈的痛苦心理冲突，并陷入恶性循环。简单的说，强迫症等于正常的心理现象加上摆脱的欲望。
4. 强迫症的治愈等于放弃“摆脱”的欲望，接纳正常的心理现象，并为所当为。禅宗的一个故事恰好说明了这个问题：禅宗五祖让弟子们学一首偈语，大弟子说：“身是菩提树，心为明镜台，勤勤常拂拭，莫使惹尘埃。”五祖不以为然。后来的六祖慧能说：“菩提本无树，心非明镜台，本来无一物，何处惹尘埃？”五祖深以为然，并将衣钵传给了慧能。大弟子所表达的含义是：心灵是神圣的，不能有丝毫的私心杂念，要时刻“斗私批修”。慧能的意思是：大脑的功能不是理想的东西，不以人的主观意志为转移。它能想的，能感受到的都是正常的反应，有些是痛苦的，但绝不能像尘埃那样去扫除。试图去扫除的结果必然是失望和绝望。大弟子的做法恰好是神经症、强迫症的产生条件。慧能的做法才是正常人或治疗强迫症的条件。
5. 正常人从不为睡眠做任何努力，只是习惯于卧床。失眠症患者却天天为了睡好觉而想方设法，结果陷入了恶性循环。强迫症治疗的着眼点应放在体验上，而非说理上。即去指导他做，通过做完成体验，通过体验达到领悟。体验后的理解才是真正的理解。神经症的治疗靠直接经验而非间接经验。
6. 有一位女士终日惶恐不安，她的烦恼是自己头脑中总有企图杀人的念头，害怕这种念头真的会产生杀人的联想并伴随着极端的恐惧和痛苦。这位女士所患的疾病叫强迫症，又称强迫性神经症。在强迫症中还有强迫性行为，比如反复洗手、反复核对检查、反复询问等。
7. 强迫症与一般的烦恼的区别在于：烦恼仅仅是单纯的烦恼，而强迫症则是企图消除根本不可消除的烦恼而产生更大的烦恼。也就是说，强迫症是双重的烦恼。
8. 长期以来，人们认为强迫症治疗困难，60年代前，强迫症预后不良，直到1966年Meyer报告2例强迫症用行为治疗取得成功，情况才开始改变。1971年Rachamn创造了一种治疗方法，称为“暴露结合应答预防法”（Exposure with response prevention），成为强迫症的有效治疗方法。据Foa等（1985）的资料采用这种方法治疗200多例强迫症，65%--75%得到好转，随访时保持良好。
9. 在临床上，将强迫症分为两类，即强迫观念为主无明显强迫行为和伴有显著强迫行为者。强迫观念为主者包括强迫想法、想象和冲动；强迫行为指重复进行的仪式动作。但是这种简单的分类方法并不适合心理治疗。
10. 强迫症的心理模型包括：强迫想法和焦虑有关，强迫行为（外显的或隐匿的）是随意行为，旨在减轻焦虑和不适。但焦虑减轻导致强迫被强化。为了防止强迫想法和焦虑的出现，患者常有回避行为，但回避行为阻止了对焦虑想法的暴露。根据上述心理模型，治疗策略应当是促进患者对恐惧刺激的暴露，同时又鼓励他们减少暴露的仪式和认知回避。这就需要医生进行全面细致的检查和评估。
11. 决定适合心理治疗的对象包括：强迫症是原发还是继发？继发于抑郁症者，应着重治疗抑郁症，继发于精神症者，就采用精神病药。如继发于器质性疾病者，治疗其原发疾病。患者是否愿意参与治疗？不愿意主动参与心理治疗者，难以收效，不应实施。
12. 行为分析要进行详细分析，询问问题的认知、仪式行为、回避行为、情绪和生理等各个方面。对每个问题的发生发展过程，包括素质、促发因素和维持症状的因素等得深入的了解，确定干预的具体目标。
13. 在医师对问题有了实质性了解之后，您患了强迫症，在同病人讨论时可引入治疗原理的说明。
14. 暴露结合应答预防的步骤包括：仔细考虑对所有以往回避的情境进行暴露，对恐惧刺激和想法的暴露进行指导，仪式动作和回避行为，即反应预防。暴露的实施和反应预防的细节都要考虑并和病人事先讨论，示范，自我练习都可采用以促进治疗实施。
15. 对于无显著强迫行为和强迫症的治疗方法，治疗更困难一些，基本原理相似，只是精神仪式和认知回避不易认识，也更难以干预。治疗方法有两种，其一称为“习惯化训练”，另一种称为“思维停止法”，这两种方法实施时还有很多具体细节要注意考虑。
16. 强迫症药物治疗近10年来研究证明，有一小组抗抑郁药对强迫症有效，如氯丙咪嗪和多虑平，但这类药因副作用较大，已日趋淘汰。近年发现百忧解a等选择性5羟色胺回收抑制剂有抗强迫作用，且副作用很小。虽然强迫伴抑郁症状者被认为最为适合药物治疗，但疗效并不限于有抑郁的强迫病人，大约50%的强迫症对药物治疗有效。药物治疗应视为整体干预的一个成分，和心理治疗（包括认知行为治疗）结合起来，根据病人的具体情况决定治疗步骤。
17. 参考资料：[
http://zhidao.baidu.com/question/2808978.html](
http://zhidao.baidu.com/question/2808978.html)