俯视图、俯卧撑
俯卧撑介绍：
俯卧撑（有时在英式英语中称为 press-up）是一种常见的健美操练习，从俯卧位开始。通过使用手臂抬高和降低身体，俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和三角肌前束，对其余的三角肌、前锯肌、喙肱肌和整个中段都有辅助作用。
俯卧撑是民间运动训练或体育教学中使用的基本运动，通常用于军事体育训练。它们也是军事、学校运动和一些武术学科中常用的惩罚形式。
肌肉锻炼：
虽然俯卧撑主要针对胸部、手臂和肩部的肌肉，但需要其他肌肉的支持会导致更广泛的肌肉融入到锻炼中。
腹部：
腹直肌和腹横肌在进行俯卧撑时不断收缩，以保持身体离开地板并保持腿部和躯干对齐。腹直肌横跨腹部前部，是腹肌中最突出的肌肉。腹横肌位于腹部深处，包裹着整个腹部。两块肌肉都压迫腹部，腹直肌也使脊柱向前弯曲，尽管它在做俯卧撑时不执行此功能。
三角肌：
三角肌的前部是主要的肩关节水平内收肌之一，在俯卧撑的向上阶段将上臂移向胸部。它还有助于控制向下阶段的运动速度。三角肌附着于锁骨和肩胛骨的一部分，一端位于肩关节上方，另一端附着于肱骨外侧。与水平内收一起，前三角肌有助于肱骨在肩窝内的屈曲和内旋。
胸肌：
俯卧撑需要许多肌肉群的工作，主要肌肉群之一是胸肌、胸大肌和小肌群。这是上半身的两块大胸肌和主要的推动肌群。在俯卧撑过程中推动和降低身体时，胸大肌承担了大部分工作。结果，这些肌肉变得非常强壮，在定期做俯卧撑后可以定义为瘦肌肉。
稳定器：背部
当身体被推动和降低时，俯卧撑取决于稳定肌。竖脊肌是背部的主要稳定肌。由三块肌肉组成，包括脊柱肌、最长肌和髂肋肌。脊柱与脊柱相邻，最长肌与脊柱相邻，髂肋肌与最长肌相邻并位于肋骨上方。称为臀中肌和臀小肌的两块肌肉稳定大腿。中肌和小肌位于xxx的臀部肌肉臀大肌下方。
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