到健身房锻炼肌肉的期间能进行长跑训练吗

Question

我最近在健身房锻炼肌肉，但身上有一些肥肉，我想减一些肥，于是想在健身房锻炼肌肉的期间进行长跑训练，这样行吗？
我是应该在健身房锻炼肌肉的期间进行长跑训练呢？还是先进行长跑训练，等把肥肉减下去一段时间后再到健身房锻炼肌肉呢？
请健身大虾们告一下我吧

Answer 1

到健身房锻炼和长跑是互不影响的，健身房里锻炼做的都是单项肌肉的锻炼，而长跑是全身肌肉的锻炼，除了锻炼身体肌肉和肺活量外还有一项非常重要的就是锻炼身体的协调性，我建议你在进健身房的同时最好多做一些，长跑，篮球，乒乓球之类锻炼全身协调性的运动

Answer 2

只要身体能吃得消，就可以同时练。

Answer 3

由于训练方式的不同，在一段时间之后，人会对这两种训练方式会有不通的反应。
一方面耐力训练可以提升最大摄氧量，增加心脏输出血液的能力和微血管的数目，使得在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，而可以供应更多的氧气供肌肉使用。以有氧的方式提供运动中所需的能量，而减少乳酸的产生和堆积，减缓肌肉产生疲劳的现象，能够长时间的维持一定的运动强度。
重量训练虽然会促进肌肉生长和增大，但是并没有增加粒腺体和氧化酵素，也没有促进微血管生长，使得这些负责有氧系统的物质在肌肉中的浓度降低，所以单纯的重量训练无法帮助耐力型的运动。
有时候耐力训练也会降低肌肉的强度，而且对于促进肌肉增长并没有很明显的效果。而且重量训练造成肌肉增大，但是同时可能使得肌肉中氧化酵素的浓度降低，而可能影响耐力性运动的表现。

所以同时进行两种训练肯定会相互影响，所以应该是先减脂再增肌。

参考资料：个人经验

Answer 4

只有你身体吃的消，时间充足 建议你可以同时来

Answer 5

可以同时进行啊，只要你吃得消。
二者并不冲突啊。都是锻炼肌肉的方法呀。

Answer 6

首先你要认清两点事实，1.脂肪是不会转化成肌肉的2.长跑会掉肌肉。
这两点名明白了，我想你就比较好抉择了
如果你主要想长肌肉，而且你脂肪又不是很多，那你应该减少跑步（无氧）的时间；如果你脂肪过多，体型过肥，那你应该用一段时间专门做无氧，减脂后开始做力量训练，不要怕变瘦了之后就练不出肌肉，那是完全错误的想法。
虽说鱼和熊掌不能兼得，但是是可以先后获得。

参考资料：自己经验