我想锻炼肌肉,连连块, 能打架得哪一种,天天吃点什么,?怎么锻炼,怎么坚持,需要什么仪器,
我今年16,个子一般,很瘦很瘦,想练肌肉,每天配餐都需要吃什么,? 每天怎么锻炼,需要什么仪器,我想快速炼成,
回答的好了,80分 虽然不算多 但是算是我的全部财富了,
要打架就要练格斗型肌肉也称为速度型肌肉 就是注重线条 吃点 蛋白粉加香蕉泥加蛋清 混合起来一起吃 绝对有效 想要快速练成那就做俯卧撑做到爬不起来 做引体向上做到手臂发酸 多做仰卧起坐 练格斗型肌肉必须要有有氧运动 比如跑步 李小龙就是格斗型肌肉
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第1个回答 2011-06-01
多吃些牛肉，这个是增长肌肉的。你还可以适当的吃些蛋白粉，一般大点的健身房都有卖，网上也有。关于器械的话，可以用哑铃，这个在家就可以练，还不用占很大的地方，比较方便。做俯卧撑或是引体向上也可以，重要的是坚持每天锻炼，这样效果才会明显。
第2个回答 2011-06-03
想要练肌肉先要胖起来要不连不起来，先吃肉之类的，增肥不要减肥，必须显胖起来才能练出大块头，多喝可乐撑胃，胖了以后再上力量练肌肉。
第3个回答 2011-06-01
不要喝饮料，每天晚上8点左右，出去跑2000米，回来做40个俯卧撑，不用一下子做，每次做10个做4次，然后仰卧起坐搞50个弄完休息会在洗澡，如果坚持的话2个月你会感觉比之前壮实了
第4个回答 2011-06-01
打架不一定要大块头，要的是气势，信心，没干架先服了怎么行，要不不出手，出手就是要害，管他多大块，照样撂倒，一点建议罢了，关键是锻炼太苦了，一般人坚持不长，如果就为打架锻炼，还不如去找个武术教练实际
第5个回答 2011-06-01
鸡蛋 牛奶 牛肉 尤其多吃牛肉 还有每天一百个俯卧撑(增加上肢力量) 一百个仰卧起坐（增加腰部力量）100蹲下起立（增加腿部力量）多跳绳 连自己的协调能力。还有多跑冲刺 练耐力和腿部力量（打的过打，打不过跑的过） 没事了 看看散打 泰拳视频 看看比人怎么打的拳 踢的腿 最好找个专业点的武术班训练下 暑假里练也可以 暑假最长功夫了，一定要坚持 还要能吃苦 才行。 有什么需要帮助的 在联系我！！希望能对你有帮助
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