人的能量、精力是有限的。每个人一天只有24小时，不可能把全部的时间和精力都投入到同一个事物中。因此，对于一个人来说，如何合理地利用自己的能量和精力，是非常重要的。如果把精力分散得太多，就容易出现一些问题。
精力用得太分散，会使人感到焦虑和疲惫。这是因为，一个人精力分散时，往往需要不停地切换注意力，从而造成大脑额叶区域的负担过度，引发注意力不集中，甚至早期失忆、情绪波动等问题。此外，精力分散还会导致效率低下，工作质量下降，影响工作、学习和生活质量。
对于如何避免精力分散，我们可以从以下几个方面来入手。首先，要有明确的目标，确定好自己的优先事项，做好时间管理，避免过多分散的任务占用时间。其次，让自己更加专注，减少扰动，保持心流状态，例如在一段时间内专心做一件事情；最后，不要过于依赖电子设备，长时间呆在手机或电脑等电子设备前，都会使大脑活动受到干扰，进而影响大脑疲劳和难以集中精力。