面对极度愤怒的情况，我尽量采取以下策略来控制自己，避免爆发情绪，以下是我的回答：
首先，我会尽量保持冷静。当情绪愤怒激动时，很容易做出冲动的行为或说出伤人的话语。为了避免这种情况发生，我会尽量深呼吸，让自己的情绪得到缓解，并努力保持冷静的思维。
其次，我会寻找一个安静的空间，退一步思考问题。离开正在激发情绪的环境，寻找一个安静的地方，可以让我更好地思考和冷静下来。退一步思考问题，从不同的角度来看待事情，有助于我更全面地理解问题，并找到解决问题的方法。
同时，我会尽量控制自己的言语和行为。当愤怒情绪爆发时，会很容易说出伤人的话语或者做出冲动的举动。为了避免给自己和他人带来不必要的伤害，我会努力控制自己的言行，避免做出后悔的事情。
此外，我也会积极寻求支持和帮助。有时候，面对极度愤怒的情况，自己很难完全处理好情绪。在这种情况下，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。可以与亲人、朋友或专业人士进行沟通，倾诉自己的烦恼与愤怒，从而获得理解和建议。
最后，我会通过健康的方式来释放负面情绪。例如，进行适度的运动，如散步或打球，可以帮助消耗体内的能量，并缓解愤怒情绪。此外，我也会寻找一些喜欢的事物来分散注意力，例如听音乐、看书或做自己喜欢的事情。
综上所述，当我面对极度愤怒的情况时，尽量保持冷静、退一步思考、控制言行、寻求支持和通过健康的方式释放负面情绪，这些策略都有助于我控制自己，避免情绪爆发。然而，每个人的情况可能不同，选择适合自己的方式来处理情绪也是非常重要的。
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