健完身肌肉酸痛代表什么

Question

如题所述

Answer 1

01人体大量运动后，身体会产生大量乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，然后就会让人感觉肌肉酸痛。

02正常情况下，五天左右肌肉酸痛的情况就会消失。不过下次锻炼的时候最好不要再对酸痛的部位进行锻炼，主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

03锻炼过后如果肌肉酸痛可以多喝水，加快新陈代谢，更利于乳酸的排出，加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。在运动前，运动中，运动后，补水都是很重要的。

04运动之后可以选择比较温缓慢的、 放松性的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛，这是一种很有效缓解肌肉酸痛的方法。

Answer 2

健身后之后肌肉出现酸痛是因为在运动过程中，导致肌肉纤维和结缔组织轻微受伤，大概过一天左右，这些损伤就会以酸痛的形式表现出来，医学上又称之为延迟性肌肉酸痛。一般痛觉的峰值出现在运动之后48小时之内，然后慢慢消失。目前为止还没有明确的能预防这种疼痛的方法，比较常用的建议是：运动之前做好充分的热身活动，采用低强度的训练或者运动后可以适当补充营养，比如补充蛋白质等。如果局部的酸痛比较严重，可以采用冷敷的方式缓解这种疼痛。

Answer 3

健完身肌肉酸痛。代表着你已经达到运动量了。肌肉正在生长的过程中。

Answer 4

健完身肌肉酸痛就可能是代表运动量过大吧，可以适当的减少运动量让身体慢慢适应。

Answer 5