我的理解是这样的，也就是教你控制情绪的一种方法（分5个无奈的步骤，但是最后一个步骤一定要控制住）。
1、愤怒不见人：当你生气时，最好不要出去见人，因为见人就会说话（原因是人和人都需要沟通或者说话）。
2、见人不说话：如果没有办法避免见人的话，就尽量不要和他/她说话，因为生气的时候是说多就错多。
3、说话不议论：如果没有办法做到不说话呢，就一定不要和其议论问题或者事情或者他人等，因为这你生气的时候说出来的话都不理智，在和别人议论的时候因受到情绪的影响，说话就会口无遮拦（会说很多本不该说的话或者说事后你会后悔的话）。
4、议论不决定：如果你在生气的时候你已经在议论问题或者事情或者他人等，在这个时候千万不要做决定，往往这个时候做出来的决定都是不理智的或者说对你不利的
5、议论不决定：这就更好理解了，如果你前面4个步骤都没有控制好，那你这最后一步一定要冷静、冷静、再冷静。不然的话，你行动了，可能就会造成一些不好的事情发生，或者伤害自己或者伤害他人。说的夸张一点就会酿成大祸。
注：我一个字一个字的打出来的，不知道你觉得这样理解是否对呢
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