能 效率很低
训练肌肉 你要先了解原理 不要用长时间的试错 16世纪解剖学开始到现在已经有很多人帮你试错了 不需要再浪费时间精力
肌肉可以主动缩短 而肌肉的两头 三头 四头或者一片连接着两个区域的骨头 两个区域分别是起点和止点 而骨头中间又是关节 当骨头缩短时 关节会运动 这就是人的运动发生的过程 如图所示
腹肌从胸骨长到骨盆 中间的关节是腰椎和骨盆 那么腹肌主动收缩时 胸骨和骨盆相互靠近 腰椎弯屈 骨盆后倾 你主动抗力做出这个动作 就能训练到腹肌 比如卷腹这类的 直立抬腿只有骨盆后倾 腰椎屈是顺应重力 肌肉收缩很有限
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