我的肺活量不大，唱歌接不上气，谁能告诉我提高肺活量的方法？

Question

如题所述

Answer 1

长跑、爬山、游泳都可以。
只是要循序渐进慢慢来。
介绍几个锻炼肺活量的方法：
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
1长期坚持参加适当的体育锻炼。根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进！

2增加深呼吸的锻炼来增加供氧量

3可以吹气球，吹笛子等乐器，唱歌，说话，来锻炼肺活量，尤其吹气球可以迅速提高肺活量，连医院为虚弱病人手术都用吹气球来达到符合手术条件的肺活量！有人吹气球可能晕，这也正常，说明更需要锻炼，由少开始，慢慢增加，持之以恒，会慢慢增加！

Answer 2

游泳啊，现在天气热刚好，天气凉快一的话你可以去跑长跑。可以提高肺活量。

Answer 3

长跑,可以选择越野跑,跑时候注意呼吸的频率,尽量的用鼻子呼吸,当感到呼吸困难时候一定不要放弃,继续坚持会,在体育运动中这叫做极限,当坚持一会后你会感到跑的很轻松,因为这时候你的平时没有利用的肺细胞已经开始工作了,经常坚持 很有效的.如果你想唱歌 最好还是要注意下方法 也就是气的运用,一般的学音乐的都知道你可以去问下他门.另一种方法就是游泳,这在炎热的夏季 可是个不错的选择啊