红枣是很多人眼中的补血佳品，甜甜的很好吃，据说还有助于补中益气养血安神，很多人有事没事就爱啃几个红枣，既享受到了吃零嘴的乐趣，又有养生的作用。
但是，红枣虽好，有一些人是不能吃的，而且红枣吃多了会有“副作用”的，红枣怎么吃才正确呢？看了文章你就知道了。
红枣的副作用
红枣分为新鲜红枣和干红枣，市面上最受欢迎的是干红枣，红枣干的含糖量高达50~87%，热量还是挺高的。
每天食用3到5颗干红枣就足够了，如果吃多了会怎么样呢？会有以下“副作用”：
1、可能会腹胀
有些女生来月经的时候容易身体水肿，如果这个时候吃太多红枣，很可能导致生痰生湿，加重女生水肿的情况，对于一些体质燥热的女生来说，经期也不适合吃红枣，因为可能会导致经血过多甚至出现腹胀的情况。
2、生红枣吃多易腹泻
除了干红枣，新鲜红枣口感更脆水分更多，维生素C含量也更多，也备受大家喜爱。
但是，肠胃不好的人吃太多新鲜红枣很容易引起腹泻。
3、不易消化
红枣皮挺硬的没那么容易消化，一天如果吃太多的话，很可能会影响消化造成胃部不适。
4、加重蛀牙
红枣糖分很高，吃着吃着很容易“陷”进牙里，一次性吃太多或者没有注意多喝水的话，已经患有蛀牙等口腔疾病的人，蛀牙症状很可能会加重。
这些人不适合吃
红枣的营养价值确实高，在中医中，红枣有补气养血的功效，从现代医学的角度，红枣含有十几种植物多糖，红枣中的多酚类植物化学物质对提高人体免疫力很有好处。
但是红枣再好，以下3类人也不太适合吃：
1、肠胃不好的人
不管是干红枣的皮还是新鲜红枣，都挺硬的，不好消化，肠胃不好的人最好少吃红枣，拿红枣泡水倒是不错。
2、有糖尿病的人
不管是干红枣还是新鲜红枣，含糖量都不低。有糖尿病的人还是得少吃或不吃红枣，特别是干红枣。
3、容易上火的人
容易上火的人比较容易燥热，这类人是不适合吃红枣的，因为红枣属于温补类的食物，吃多了容易上火。
经常有浓痰的人也不不适合吃，容易加重舌苔厚腻和食欲不振的情况。
红枣的正确吃法
红枣果皮不易消化，吃多了又容易上火加重蛀牙，所以对于体质燥热又肠胃不好的人来说，红枣泡水喝是比较“安全”的吃法。
红枣泡水得掰开泡，不然其有效成分不容易溶解，一杯水泡个3到4颗就行了。
如果牙好肠胃好不易上火的人，吃红枣其实没那么多讲究，只要适量就行，一次6颗左右就够了，吃的时候要细嚼慢咽，吃完记得喝水漱口防蛀牙。
