我要减肥，大家有什么好方法推荐啊

Question

如题所述

Answer 1

减肥操
　　做这套“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉。
第一步： 转腰 　　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒 减肥操
后做3次再换边做。 　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。 　
　第二步： 侧腰 　　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 　　伸展部位：左右侧腰。 　　
第三步：提臀缩腹 　　　动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。 　　伸展部位：前腹和臀部肌肉。 　　
第四步：伸背 　　　动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。 　　伸展部位：背部肌群。 　　
第五步：臀后侧 　　　动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。 　　伸展部位：臀部后侧肌肉。 　　
第六步：大小腿 　　　动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每 边动作维持10秒后换边重复做3次。 　　伸展部位：大小腿后侧肌肉。 　
　 第七步：大腿 　　　动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。 　　伸展部位：大腿前侧肌肉。 　
　第八步：大小腿和臀部 　　　动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。 　　伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。

Answer 2

我之前试过一个方法，还蛮简单易行的，效果也还不错你可以试下：第一个星期，比较困难，只吃早饭（一定要吃），之后不进食，只喝蜂蜜水，只要饿就喝，坚持一星期，第二星期开始，坚持喝蜂蜜水，吃早饭和中午饭，但中午饭一定是好消化的食物，最好是食，且是少量，坚持一期，第三星期开始恢复正常饮食本回答被网友采纳

Answer 3

注意饮食，还有运动。
如果单单是节食的话，你的身材不会好看的
要与运动相结合，每天坚持做仰卧起坐，在床上踢踢腿，做踩单车的动作什么的，很有用。
我163cm，之前是104斤的，现在86斤了。

Answer 4

吃药或喝茶是没用的，有可能还有副作用，坚持锻炼或学舞蹈之类的 晚上少吃饭吃根黄瓜

Answer 5

多多运动，注意饮食