给人按摩时都说我手劲小,怎么锻炼手劲

Question

如题所述

Answer 1

按摩的手劲主要发力部份为指力. ,指力是前臂通过手婉从而控制手掌上的小肌肉发力. 从事按摩本身就是一种锻炼. 但亦可以通过前臂肌肉的力量提高取得很大的帮助.
锻炼动作是,前臂平放椅上,手腕部份离开椅面,掌心向上并手握哑铃〖哑铃不必太重,否则容易扭伤手婉.〗.,集中注意用腕力上下摆动哑铃,上落动作要慢不可急,你会感觉到前臂肌肉收紧和伸展.(力量较弱的女士可用瓶装水代替哑铃).每次做15-20下,休息1分钟,再重复.合共做4组. 平日少运动者刚开始锻炼时,第二天前臂肌肉会有酸疼感,是正常的.等肌肉不酸疼后再进行训练,很快就会适应.

握力器锻炼的效果也是增强前臂肌肉,同样会感觉到前臂肌肉收紧和伸展

Answer 2

有些人手劲大，有些人手劲小，这与体能有关系，体能强大的人，拳头也是非常有力量的。
那如何增强自己的手劲呢？
练习传统马步桩的人体能非常强大，传统拳师发力劲力也非常大，这就是靠基本功夫马步桩，久习之人，体能强大，内力深厚。
可以继续搜看此文《传统习武之人出拳刚劲有力,深厚的内力来源何处?》，这是陈振龙的马步桩。

Answer 3

每天进行握拳练习150~210次 每次紧握 然后放松。坚持3个月试试

Answer 4

改变重心 利用体重 借力用力 慢慢体会

Answer 5

现在买腕力球就可以，我买了很好用。