第1个回答 2007-06-07
下午锻炼是最好的了!!!
那时肌肉处在比较兴奋的状态
第2个回答 2007-06-08
运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上较充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且,前一天悬浮在空气中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上环境好。另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升。所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
根据美国医学会建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30-60分钟,运动强度应掌握在跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈,则说明锻炼强度尚可。
第3个回答 2007-06-08
只要锻炼就有好处,至于早晚谁好至今无定论,就看专家怎么说了
第4个回答 2007-06-08
晚上才是锻炼最佳时间
第5个回答 2007-06-08
下午三四点左右是最好的。此时紫外线不强,身体正处于精力旺盛期。 为身体一晚上处于休眠状态,身体的各个器官几乎处于静止状态,所以早起锻炼对身体有害,而且早晨因为气温较其他时候低,所以大量的有毒气体物质都悬浮在空气的底层,在太阳未出来半个小时不宜锻炼身体。 到了晚上时,根据人体内生物钟的作用机制,一般情况下身体的各个器官的工作渐趋和缓,慢慢的睡意涌现,身体需要休息。此时锻炼身体,将重新调动各器官加速工作,打乱人体正常的生物钟工作原理,而且不利于睡眠。 还有,身体疲累时不宜锻炼身体,会将身体越练越差