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如何能使胯部变小?
我的胯很大,大腿也有点粗,请问如何改善??
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第1个回答 推荐于2016-11-17
收紧骨盆姿势(矫正不对称骨盆,修复产后骨盆)(翘二郎腿会造成骨盆不对称)
左腿弯曲放在地面,右腿弯曲交叉放在左腿上,两膝盖在一条直线上。手紧紧抓住脚的中间部分。深深吸气,一边呼气,一边向下慢慢弯下身体,上臂和下臂成90度。将下颚放进膝盖之间。保持30秒。(臀部不能离开地面,脖子尽量放松,不对称骨盆会感到疼痛)。恢复,抬起上身。
换方向做。
(向下弯的顺序:腰-胸-头。抬起时反序)
放松身体,轻松呼吸3次。本回答被提问者采纳
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