晚上适合做什么运动

Question

我天天在公司对这电脑，时间长了体重就上去了，我晚上5点以后就有时间了。想问问大家有没有适合晚上的运动，能把体重减下去。室内外都可以。我现在体重149斤。最好能详细一点做什么运动多长时间或者多大量其他时间需要注意其他什么东西？

Answer 1

如果你下班后没什么别的事做。那就去健身房吧。先做些有氧运动，比如跑步，蹬自行车。之后如果你想锻炼些肌肉，就去做些器械运动。但一定要注意循序渐进，还有，要补水。最后洗个热水澡。可舒服了。

Answer 2

慢跑 30分钟

贵在坚持！

Answer 3

晚上适合去慢走，肥胖大都是吃出来的，调整一下你的食物结构，适当做些有氧活动，如爬山、骑车、游泳…

Answer 4

阁下是男士吧?其实慢跑不错，我也140多斤了，不过还好。可是我没那么好的持久力，嘿嘿。我想你的肉主要是腰和腿吧？那就做做仰卧起坐也不错，不怎么需要场地，晚上躺在床上就行，最好是15个一组，再过两分钟再做一组，坚持就行

Answer 5

跑步、走步、打球、游泳、跳舞、等各种体育锻炼，还有要合理饮食。这些都需要天天坚持做，就会有效果的。祝你成功，呵呵

Answer 6

静坐。羽毛球。