雌激素低可多吃富含雌性激素的食物。
当雌激素水平较低时，可通过日常饮食增加摄入量。建议多吃以下食物：
豆制品。大豆及其制品，如豆浆、豆腐等，富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，在人体内可转化为雌二醇，有效提升体内雌激素水平。
坚果和种子类食品。如亚麻籽、葵花籽等含有丰富的植物源性雌性激素及植物蛋白，对于缓解雌激素低的现象有一定的帮助。
富含维生素D的食物。维生素D与雌激素水平有关联，适当摄入如牛奶、鱼类等富含维生素D的食物有助于平衡雌激素水平。同时，这些食物还含有丰富的蛋白质和其他营养元素，有益于身体健康。
蜂类产品。如蜂蜜、蜂王浆等含有一定量的天然雌激素，适量食用可以提升体内雌激素含量。但需注意，任何食物的摄入都应适量，不可过量食用以避免对身体造成负担。并且若有特定的健康问题或疾病状态，请在增加饮食摄入之前咨询医生意见。保持均衡饮食和良好生活习惯，是维持激素水平平衡的关键。