高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会增加心脑血管疾病的风险。饮食是控制高血压的重要手段之一，以下是高血压人群应该注意的日常饮食：
低盐饮食：高盐饮食会导致体内钠离子过多，引起血容量增加，从而升高血压。因此，高血压人群应该限制食盐的摄入量，每天不超过6克。可以选择使用低钠盐或者不加盐的食品，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于降低血压和改善心血管健康。建议每天摄入5份以上的蔬果，其中以深色蔬菜和水果为主，如菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄、蓝莓等。
限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。建议男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。
控制脂肪摄入：高脂肪饮食会导致血脂异常和动脉硬化，进而升高血压。建议减少动物性脂肪的摄入，选择低脂肪的食品，如鱼、豆腐、鸡肉等。同时，也要避免食用过多的油炸食品和糕点等高热量食品。
注意碳水化合物的摄入：过多的碳水化合物会导致血糖升高，进而升高血压。建议选择低GI值的碳水化合物食品，如全麦面包、糙米、燕麦等。
避免过度饥饿或暴饮暴食：过度饥饿或暴饮暴食会导致血糖波动和血压升高。建议保持规律的饮食习惯，每天三餐定时定量，不要过度饥饿或暴饮暴食。
总之，高血压人群应该注意饮食的健康与平衡，避免高盐、高脂、高糖等不健康的饮食习惯。同时，也要适量运动、保持心情愉悦
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