第1个回答 2010-11-30
天气越来越凉,已经进入秋冬季节,越冷就越不愿意运动,那身上的脂肪就会越堆越多,现在衣服穿得多,也看不到,随着身体的新陈代谢开始减慢,减肥越来越难了。为你推荐月减十斤的好方法:
一、木耳丝紫菜汤
功效:治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
二、制法
将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。
此汤含有极丰富的矿物质,每百克含钙343 毫克,磷457 毫克,铁33.2 毫克,碘1.8 毫克,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。适用于甲状腺肿、水肿、支气管炎、咳嗽、脚气、四肢俘肿、高血压等病症。健康人食用能增强智力,精力充沛,养颜明目,乌发。
三、贴心提示:
1、紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,紫菜中脂肪的含量很低,适合体胖的女性经常食用,可达到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒,能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。
3、甜椒VC含量多,对皮肤有美白作用。
1、生吃梨
减肥原理:
将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
瘦身吃法:
早餐一个梨子加一个鸡蛋
早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒:
三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
2、胡萝卜减肥法
1)鲜榨胡萝卜汁
做法:
1、将2根胡萝卜洗净,横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法:
每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。
2)水煮胡萝卜
减肥原理:
含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。
做法:
1、把1、2根胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法:
每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。
3、鱼腥草减肥法
减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
1)、鱼腥草+红枣
材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯
做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。 将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。
2)、鱼腥草泡水
材料:鱼腥草(干燥)75克
瘦身吃法:
用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显著。
还有一个方法是我看百科全说时看到的:每天中午吃一个带皮蒸的土豆(一定要热吃,当土豆蒸熟时淀粉含量会由原来的20%降到2%如果冷了又会升到12%,最好整个蒸、不要和肉类一起煮否则卡路里就不只是土豆原来的数了)
,土豆对女性是很有好处的,要多吃哦
第2个回答 2010-11-30
如果要减肥的话,找个健身中心,配一个私人健身教练,想瘦下来不是问题。
如果不能的话,那就坚持运动,跑步每天至少45到60分钟,每周4到5次。
饮食方面可以看一些这方面的书籍,很容易的。
第3个回答 2010-11-30
如果是家里有遗传的胖,那就没招了。。。。
如果不是,那就少吃多餐,多运动,找些适合自己的diet,然后坚持看看。。。
再不行,那就别减了,净遭罪,胖店也没什么不好的
第4个回答 2010-11-30
楼主 减肥这个东西很复杂的
很多都是人自己身体的因素 ,他的体质是那个样子就那个样子了
所以 不管你用什么方法 他还是瘦不下来,
我妈咪减肥就是这个样子的 长期吃减肥药,还是没有瘦下来