女生立定跳远技巧训练方法

Question

如题所述

Answer 1

女生立定跳远技巧训练方法如下：

1、立定三级跳（由单足跳，跨步跳，跳跃组成）:顾名思义，是原地站立的三级跳。三级跳（由单足跳，跨步跳，跳跃组成）:正式田径比赛项目，带助跑的三级跳。立定跳远:原地站立向前跳跃。跳远（由助跑，踏跳，空中姿态，落地组成）:全称急行跳远，正式田径比赛项目，助跑跳跃。

2、10天的时间太短，基本不可能有提高，如果是三级跳或急行跳远，那多练习练习助跑吧。

3、立定三级跳:5米5以上为正常。三级跳:7~8米为正常立定跳远:1米6~1米8左右为正常急行跳远:3米5以上为正常。

4、立定跳远技巧:下蹲大腿与地面平行，充分蹬伸，双臂迅速带动身体上摆，快速收腹（大腿向胸前靠），小腿充分向前伸展落地。跳远技巧:助跑有节奏有弹性，踏跳不能减速，手臂带动身体。

立定三级跳:三跳要有节奏，有脚“扒地”的动作。三级跳:助跑不用太快，三跳有节奏，第一跳（单足跳）第二跳（跨步跳）不能跳的太高，要平跳，脚也要有“扒地”踏跳的动作。 金牌。