孕期营养补充攻略

Question

如题所述

Answer 1

孕期一定要额外补充的就是叶酸，从备孕期一直补到怀孕后的前三个月。另外，70%的孕妇会发生铁储备下降，需要额外补铁。其他的，只要营养均衡饮食就可以了，而不需要额外补充。
🥬补铁
70%的孕妇会发生铁储备下降，需要额外补铁。
🥛补钙
每天喝大约800-1000ml牛奶的话，就不需要额外补充钙剂了。虾皮和深绿色蔬菜补钙效果也很好，比如菠菜、油菜、小白菜之类的。
🐟补DHA
孕期并不需要额外补充DHA，只要合理膳食，完全没必要额外补充DHA，包括所谓「孕妇奶粉」，并不比喝牛奶更好，也是属于「智商税」。