腹肌轮练多了，再做健身感觉胸口有点疼，怎么调节啊

Question

如题所述

Answer 1

腹肌轮练多了，再做健身感觉胸口有点疼，调节方法如下。
如果已有胸口非常疼痛的现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。
（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。
（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习局部肌肉，以免局部肌肉负担过重。
（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉，活动得更充分。
（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行局部肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
（5）对疼痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。
（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使局部肌肉得到充分的恢复和休息。

Answer 2

开始几下疼是因为腹肌不适应造成的 几次一做适应了就不疼了 继续做 注意意念集中腹肌处 一直做到没力 腹部虽不疼但应该很累 有痉挛感

Answer 3

腹肌轮练的时候如果你姿势不对，就可能用到胸肌，可能是胸肌拉伤了。追问

有可能，我去看看正确姿势，谢谢啊

Answer 4

休息一段时间就好了 也有可能动作不正确

Answer 5

这个，请问您中场有休息过吗？如果没有的话 过度运动就会这样的追问

一次做五个，一天两次吧，每天都做

追答

请问你几岁了？

追问

21岁啊

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