人们以食物为天，享受食物是大家都喜欢的体验。特别是早餐一定要吃好。
第一：土豆鸡蛋糕早餐前一天晚饭时间长，体内储存的糖原快用完了，要及时补充，以免血糖过低。
食材：土豆1个，鸡蛋2个，面粉3大勺，小葱适量，盐1大勺，孜然粉1大勺，胡椒粉1/2大勺。
制作：
1.在大碗中放入少量清水，土豆去皮切成丝，直接放入碗中，加入盐、孜然粉、胡椒粉，拌匀。
2.加入鸡蛋，搅拌均匀，加入3勺面粉，拌匀，然后加入葱，拌匀。
3.将平底锅稍微预热后，涂上一层薄薄的油，换上一点火，加入一些土豆蛋浆，平整锅底。
4，约2分钟，年糕的底部熟了，摇晃锅的话，年糕离开锅底，翻过来继续烤就可以了。
第二：原创无油舒芙蕾
食材：2个鸡蛋，20克牛奶，20克糖，40克低分，几滴柠檬汁。
1、蛋清蛋白质分离。
2、将牛奶倒入蛋黄中拌匀。
3、筛下低筋粉，在想加入发酵粉的这个阶段加入。
4、快速搅拌，使其处于没有粒子的稠、光滑、脱落的状态。
5.在蛋白质中加入降低柠檬汁的糖，甚至发送湿泡沫。
6.将1/3蛋白质奶油与蛋黄糊充分混合，然后将蛋白奶油盆倒过来，充分混合。
7.沸点锅锅变热，舀出1勺面糊后，再舀一勺堆积起来，加入一点清水，盖上盖子，焖2分钟。
8.看到表面有点硬，翻过来后盖上锅盖煮1分钟左右，将表面上色并装进去。撒糖粉搭配蜂蜜、淡奶油、水果、酸奶也是不错的选择。
第三：风海泰虾滑槽三明治
各国的三明治有不同的特点。日式将紫菜放入三明治中做三明治，海的味道加上甜的豁达虾肉，心情可能不太好。
食材：吐司或欧宝汉堡胚1片，迪龙茅斯特籽酱适量，寿司苔1片，奶酪1片，虾50克，盐适量，黑胡椒适量，鸡蛋1个，大酱8克，盐适量，牛奶15克，熟芝麻适量。
将1，1个鸡蛋放入碗中，倒入8克大酱、1把盐、15克牛奶，充分释放准备物。没有大酱的东西用1~2克红糖和7克调味品代替。
2.虾去皮，切成小丁，用盐和黑胡椒腌制。
3.橄榄油变热时炒虾子蛋，变红时收集虾子蛋。将小火倒入蛋液，用锅铲把锅划两遍，立即关灯。把虾蛋和蛋液迅速聚集在一起，往锅里划去。
4.欧洲包或其他面包烤箱加热后，涂一层芥末籽酱和脆寿司紫菜，然后加入奶酪或奶酪筹码。
5.还有，刚刚做好的风虾蛋，请盖上奶酪。撒熟了的白芝麻。可以吃。
第四：炒西兰花
食材：1碗米饭，盐适量，芝麻适量，香油适量，胡萝卜几片，白菜干1片，蛋黄1~2片，黄瓜几片，海苔粉适量。
1.先煮米饭。胡萝卜切片和白菜茎一起加热煮，切碎，黄瓜切碎，蒸1~2个鸡蛋。
2.煮好饭后加入盐、熟芝麻、香油。
3.捣碎蛋黄，加入蔬菜和苔藓，扔进去，用铲子拌匀。
4.把一个保鲜袋像手套一样套在手上，抓住一把饭，用双手紧紧抓住就完成了。