足跟痛又叫跟骨痛或跟痛症,是由于多种原因引起的跟骨疼痛,多与肢体劳损和退行性病变有着密切的关系,较多见于女性、肥胖者以及老年人。过度负重、长时间行走或久立的人是本病的高危人群。人到老年,足部血管弹性减低,影响供血,足跟受凉受冻,也都有可能引起足跟痛的发生。对于足跟痛的人们来说,平时应多加注意休息,以减少承重导致的疼痛,症状减轻后也应减少站立和行走,尽量穿软底鞋来减轻足跟压力。
快速取穴
三阴交穴:穴位位于人体小腿的内侧,足内踝上缘四指宽.踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即是。
太溪穴:穴位位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处即是。
照海穴:穴位位于人体踝部,足内踝正下方凹陷处即是。
然谷穴:穴位位于人体足踝部,足踝尖内侧前下方,足舟骨粗隆下方凹陷中即是。
昆仑穴:穴位位于足踝部外侧偏后,足踝尖与跟腱之间的凹陷处。
仆参穴:穴位位于足部外侧,足外踝后方,昆仑穴直下,赤白肉际处即是。
丘墟穴:穴位位于足背侧,足外踝前下方,当趾长伸肌腱的外侧,足跟关节间的凹陷处。
推拿流程步骤1:俯卧位,施术者以单侧手掌的鱼际部位,滚揉患者足底、足跟,以及其周围区域,以拇指及其他四指的指腹,相对着力反复拿捏患侧小腿后侧的肌筋组织,直至足底。
步骤2:以拇指指端按揉抠拨三阴交穴、太溪穴、照海穴、然谷穴、昆仑穴、仆参穴、丘墟穴。
步骤3:单侧手掌向上握住患侧踝部,以另一只手掌根拍击足跟压痛点。
步骤4:以手掌的掌心摩擦足跟以及足底部。