练瑜伽第一步怎么练

Question

如题所述

Answer 1

习练瑜伽的第一步不是拉筋，而是增强体力与肌肉韧带的强度。相信大家都有这个经验，在刚开始上瑜伽课时，经常满身大汗，没一会儿就哈欠连连，这便是体力不足的现象。

习练一阵子之后，便不会再满身大汗，而是时常浑身酸痛，这便是身体组织不够强壮的关系。在这个程度下，我们应该在身体强壮之后，才可以再继续习练高强度的运动

Answer 2

第一式

站直，两腿分开，身体重心左移，向上伸展手臂，然后左脚呈弓步，眼看前方，调整呼吸，维持动作数秒，再慢慢恢复到原来的动作。

增加身体柔软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在练习时，千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽，这是一种错误的想法。

强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑，长时间练习能增强肌力，让身体看起来更健硕。