高血压适合吃什么瓜子最好？

Question

如题所述

Answer 1

高血压应少吃咸瓜子。咸瓜子属于高热量食品，含有较多的不饱和脂肪酸，还有油脂，且咸瓜子含有较多的盐分，当人体摄入盐分过量时，由于渗透压的作用，引起细胞外液增多，血容量随之增多，同时增加了回心血量、心室充盈量和心输出量，造成血压升高。所以高血压患者应少吃咸瓜子。

食用方法

咸瓜子可直接食用，也可剥壳后搭配其他坚果、酸奶制作成牛奶坚果食用，建议高血压患者在两餐之间作为辅食食用，避免引起血压波动。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

Answer 2

高血压人群适合食用香瓜子。香瓜子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白外还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。香瓜子能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化。其所含丰富的钾元素可以保护心脏功能、预防高血压。

Answer 3

高血压的患者当然是可以吃瓜子的，瓜子当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及一些微量元素，适当的吃一些瓜子，对身体有一定的调理作用。但是一定要注意不要吃得过多，因为瓜子儿当中的脂肪含量比较高，如果高血压患者吃的过多，容易引起体重增加，血脂增高，所以对于控制血压是不利的。所以高血压的患者在平时可以少量的吃一些瓜子，如果本身有高血糖，高血脂，尽量不要吃瓜子。在平时主要还是多吃一些清淡的食物，多摄入一些新鲜的蔬菜和水果。平时需要长期应用降压的药物治疗，保证血压的平稳。

Answer 4

食用香瓜子。香瓜子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白外还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。香瓜子能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化。其所含丰富的钾元素可以保护心脏功能、预防高血压。

Answer 5

食用香瓜子。香瓜子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白外还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。香瓜子能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化。其所含丰富的钾元素可以保护心脏功能、预防高血压。