正确的睡姿是怎样？

Question

如题所述

Answer 1

正确的睡觉姿势
(1)最佳睡觉姿势
睡觉最佳的姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉是要卧如弓。因为侧卧是，双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位是，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡眠姿势。

(2)打鼾者睡眠姿势
经常打鼾的人，不宜仰卧入睡，因为仰卧时舌根后后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。

(3)孕妇的睡眠姿势
孕妇在20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量减慢，致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。

(4)腰背疼痛者睡觉姿势
对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，引起或加重腰背疼痛。如果习惯仰卧睡觉的，可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头，以缓解肌肉的拉力。如果是患有强制性脊柱炎者，为放置脊柱侧弯，则应该以平躺为宜。

(5)心脏病患者睡觉姿势
心脏代谢功能尚好着，可向右侧卧。若已经出现心衰，可采取半卧位，以减轻呼吸困难，但必须切结不要左侧卧或者俯卧，以免压迫心脏。

(6)脑血栓患者睡觉姿势
动脉硬化若采取侧卧位姿势睡觉，势必会加重血流障碍，因此此类患者宜采用仰卧睡姿。

(7)肺部疾病患者睡觉姿势
两边肺部都有问题的人，谁家最好的是仰卧，如果左侧肺有疾病，宜左侧卧睡；右侧肺部有疾病者，宜右侧卧位。

(8)高血压患者睡觉姿势
高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应该为半卧位或者侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩膀都枕上。

(9)胆结石患者睡觉姿势
胆结石患者睡觉不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形状如一个小酒瓶。但人体向左侧卧时，胆囊结石在重力的作用下就容易发生嵌顿，引起胆绞痛发作，因此应该尽可能的仰卧或者向右侧睡。

Answer 2

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

原因：

中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

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扩展资料

错误的睡觉姿势：

（1）、趴着睡

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

（2）、蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。

（3）、枕臂而睡

枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

（4）、完全侧身睡

完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。

参考资料来源：

/www.baidu.com/link?url=G2_LnV4uieNBZAs9SXcyrtzzKUBwoJm1aPFS4XvGOiDNluFjH0J4CQyTOf291L3oshDDU9NTVGR0gHZRTPI4nvPyg_USZTgR0Q94LPNX4su&wd=&eqid=e39c0bdf0014e906000000035d3d1afa"target="_blank"title="人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量">人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量

/www.baidu.com/link?url=mcWC7EYZCRvky9nzvnlZWgjMd3B6HL6-dhAVTPcn7x3Upd0cPzS3Yq5lReI5KA6EZ1GLxqMK7HL2HtNf0q7_ZyxwoymxS26FWnacuep1vme&wd=&eqid=ac5ae8f900023d57000000035d3d1ece"target="_blank"title="百度百科-睡觉姿势">百度百科-睡觉姿势

Answer 3

因为我们平时脊柱向前弯曲比较多，所以现在最好的睡姿是多仰卧、多平躺。如下，可以每天仰卧三几个小时。请参考！

Answer 4

因为我们平时低头弯腰的时间比较多，所以晚上用护脊床垫经常仰卧是比较好的。不仰卧的时候放上填平枕头就平躺，请参考下面。

Answer 5

其实关于这种睡姿，对于我们身体健康的人来说，无论是左侧还是右侧睡觉，其实对我们的心脏都没有什么太大的影响。因为别忘了，作为身体内最为重要的器官组织，它的周围还有着其他重要的器官组织，而在这些器官组织之前有着肋骨对它们进行着支撑和保护。当我们有了肋骨的保护之后，我们的无论是选择左侧睡姿还是右侧睡姿，都不会导致压力直接影响到心脏器官。然而我们需要注意的是，倘若你存在有心脏方面的问题，比如心脏功能不全等问题，那么在这种情况下就很容易由于体内的血液流动不稳定，进而导致对心脏造成额外的压力，进而可能会导致急性的心功能问题以及其他问题的出现，严重的甚至还可能会危及到生命安全。所以大家一定要进行理性对待，根据自己的身体情况而定，倘若你有心脏方面的问题，那么日常你就需要避免左侧睡姿了。