帮帮我，我有社交恐惧症，谁知道怎么治疗？谢谢了

Question

帮帮我，我有社交恐惧症，谁知道怎么治疗？谢谢了我今年29岁，总是感觉不自然，甚至在公共场合不敢自己呆着，总是觉得周围人在看我的一举一动，我跟女朋友第一次见面都紧张，甚至不敢用眼睛看她，现在我们结婚了，可我感觉自己越来越严重了，不敢见她的父母，比如跟同事在食堂吃饭，我只能低着头，怕别人看我，然后我的手就不自然，紧张，甚至出汗，现在我工作都不干了，就在家呆着，不好意思出门，我现在过马路，都不自然，怎么办啊？其实我知道这是病，我也在克服自己，就是总感觉，谁看我，就是议论我，觉得我不好，我不愿意说话，与人沟通，弄得我一个朋友没有，他们都以为我摆架子，其实我的苦没人知道，也去心里医院了，吃了药，没有任何疗效，最近我都不敢出门了，连邻居都还怕遇见，不好意思打招呼，就怕一说话说错什么丢人，怎么办，怎么办，大家帮帮我好吗

Answer 1

咱俩症状一样，不过我似乎比你症状轻一点，我从来不把这个当做是病，平时多读书，推荐《轻松突破内向》，脸皮厚一点，心里想着大家都是人，几十年后都会死什么都没有，凭什么我就要战战兢兢的活着。然后大胆点脸皮厚点主动去跟陌生人交流，比如去远一点的便利店买东西或者问路，反正以后也见不到 他们也不认识你是谁。慢慢积累信心，会好起来的。要对自己有信心，加油！追问

嗯嗯，你说的非常对，我就是自信心不够，其实我哪也不差，1米8，长得谈不上帅，但没人说我丑，可就是没有自信，总怕说错话，办错事，然后就不敢与人交流，怕她们嫌弃我傻，然后我的办法就是，不说话，不说话他们就不会说我了，其实我心里啥都懂，真的，我自己用微信跟陌生人聊天，都没问题，就是现实中不敢见人。。。，唉，我都快30了

Answer 2

我和你一样，我小时候被大人的过分严格要求，特别要求我见到什么人都要有礼貌和问好，对我造成了极大的心理压力，总怕做不好被人说。

我曾经很长时间都很怕出门见到人，更怕到公众场合。

离开我的家乡之后，到了外面工作，我就没有那么大的压力了，见到什么人我也可以理所应当的不去打招呼。
我干脆就什么人都不用理会，做好我自己的事情，也就是说，必须放开这一心结后才变得轻松一些。

后来经过好多年，我才慢慢调节好的，慢慢的有了一些交心的朋友，慢慢的变得开朗和自信起来。

我想最关键的就是自信心被打击没了。需要自己逐步建立信心。追问

嗯嗯，你说的非常对，我就是自信心不够，其实我哪也不差，1米8，长得谈不上帅，但没人说我丑，可就是没有自信，总怕说错话，办错事，然后就不敢与人交流，怕她们嫌弃我傻，然后我的办法就是，不说话，不说话他们就不会说我了，其实我心里啥都懂，真的，我自己用微信跟陌生人聊天，都没问题，就是现实中不敢见人。。。，唉，我都快30了

Answer 3

最好的办法是就近找个心理诊所，你这种情况属于比较严重的心理问题了
需要专业人士对你进行心里疏导
不要乱治，既治不好，也可能恶化

Answer 4

我是心理咨询师，建议您做正式的心理咨询，注意，不是去医院找什么心理医生。

Answer 5

多喝点酒就行了，饭桌上，喝点酒，晕晕的，就没问题了追问

对，要是喝酒了，迷糊的，我就不怕了，可我这人喝一瓶就多，也不是永久办法啊

Answer 6

你怎么跟我一样，我也是，我害怕所有人，不敢见人追问

嗯嗯，不敢见人，跟人交流的时候，不敢直视他，除非是总在一起，处的挺好的朋友，才敢接触，你也是吗？

追答

是的，而且，觉得比尴尬还要难受的心理，说话，有时候都语无伦次

追问

嗯嗯，你说的非常对，我就是自信心不够，其实我哪也不差，1米8，长得谈不上帅，但没人说我丑，可就是没有自信，总怕说错话，办错事，然后就不敢与人交流，怕她们嫌弃我傻，然后我的办法就是，不说话，不说话他们就不会说我了，其实我心里啥都懂，真的，我自己用微信跟陌生人聊天，都没问题，就是现实中不敢见人。。。，唉，我都快30了

追答

我知道问题出在哪里，无能，没有任何成就，好吃懒做，总说要去做，没有恒心，三天打鱼两天晒网

以至于，形成一个循环，无能懒惰没有成就产生抑郁，自闭，焦虑，这些又转化成无能，一直循环