很多人都出现过腰部疼痛的情况，特别是夜晚睡觉的时候，或者是早晨起来以后疼痛明显加重。活动一会儿后，症状反而减轻了。其实这就是腰肌劳损的典型表现。腰肌劳损是由于什么原因引起的呢？有什么治疗和预防的方法呢？下面就给大家说一下！
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，从而导致疼痛的发生。
引起腰肌劳损的原因主要分为两大类
1.慢性损伤。腰部长期过度负重或者是长期的不良姿势，比如重体力劳动或者长时间弯腰坐着工作，都会导致腰部肌肉或者韧带出现疲劳，从而产生无菌性炎症。
2.急性损伤未愈。当腰部出现畸形损伤以后，没有得到根治，迁延不愈就会转变成腰肌劳损。
腰肌劳损的主要症状：1.腰部酸痛不适，特别是睡觉时疼痛明显，起床活动后逐步的减轻。2.疼痛导致腰部畸形，肌肉痉挛和活动障碍。不能长时间保持一个姿势，需要不停的转换姿势才能缓解疼痛。3.腰部有明显的压痛点，大部分在腰部两侧。4.它和腰椎间盘突出不一样，没有下肢放射痛。
怎么治疗？1.首先要远离致病因素，比如劳累、外伤、不良的姿势等。从根本上减轻致病原因。
2.注意休息腰部，放松腰部肌肉和韧带，必要的时候可以佩戴腰围。
3.中医给予热敷、按摩、推拿、烤灯、针灸、艾灸等理疗方式，促进局部血液循环，有利于炎症的消退。
4.药物治疗。可以口服肌肉松弛剂比如复方氯唑沙宗片，活血化瘀药，止痛药等。减轻疼痛，放松肌肉。
5.局部封闭治疗，因为大多数腰肌劳损都有明显的疼痛点，可以通过局部封闭治疗，来快速的减轻症状。
除了治疗以外我们也要做好日常的预防工作。
1.锻炼腰背部肌肉的力量，比如平板支撑、小燕飞、五点式练功、倒走、游泳、爬行等动作。可以有效的锻炼和增强肌肉的耐力和抗疲劳性。
2.保持正确的姿势。比如搬东西时一定要下蹲，不可弯腰。坐的时候一定要坐直。
3.适当的减轻体重，减少腰部的压力。
4.注意腰部保温防寒，防止受伤。
希望这些能给大家带来帮助。