哪些食物能帮你缓解压力，真正缓解的原因是什么？
在我们的日常生活中你知道哪些食物能帮你缓解压力，真正缓解的原因是什么呢我们一起来聊聊吧。
随时代的进步，社会竞争的压力越来越大，每个人心里都多多少少存在着压力。但是压力的存在是不利于我们身心健康的。下面小编就为大家介绍六种用于缓解压力平衡心理的食物吧。如果我们的压力太大，在平常的饮食中，我们还要尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。“虽然有压力会让你晚上睡不好，但是你如何应对压力就成了几个晚上睡眠不好和长期失眠之间的区别了。
吃素：机警、多疑、睡眠浅更符合食草动物的特征，它们时时担心着袭击的来临，总是不安的。常年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用，影响脑组织神经递质的合成和释放。浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。在我们的认知里面牛奶具有安神的效果，因此也是非常适合减压的。据悉，牛奶含有的钙元素是属于神经系统的稳定剂，多吃不但可以缓解因为学习或者工作压力带来的不安情绪。
番茄和柑橘是缓解压力，养成好心情的水果首选，因为番茄和柑橘里面含有大量的维生素，当压力过大时吃一些富含维生素的水果，可以很好的平衡心理压力。所以说有压力时吃这个比较好。如果我们的压力过大，在饮食中我们还可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。鉴于此项研究重在减轻压力策略的长远影响，巧合的是这三种差劲的短期睡眠治疗方法。眼罩或许开始能够让你昏昏欲睡，但是酒精会在深夜把你弄醒，皮莱解释说，让你第二天早上醒来更加累，精力恢复不了。多个研究已将睡前看电视(以及其他屏幕)和不眠之夜，健康的恶劣影响联系了起来;不必惊讶的是，压力的无法解决是给不了高质量的睡眠夜的。
对于心理造成严重的危害，出现心理不健康的症状。心理失调与工作条件有重要关系，工作压力导致的心理失调包括：焦虑、紧张、迷惑和急躁；疲劳感、生气和憎恶；情绪过敏和反应过敏；感情压抑；交流效果低；净胜疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。压力太大的人常常会有一种疲劳感，那么我们可以选择好好的按摩一下，据说缓解效果非常好。首先紧闭双眼用手指尖按摩前额还有后脖子，一定要记住了要么按照顺时针要么逆时针。
经过以上大概的了解你懂了吗。
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。
菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
我们要多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。